Ja mēs vēlamies zaudēt svaru, mums ir jāmaina daudzi ikdienas ieradumi, jo viss var ietekmēt mūsu ķermeni un organismu. Mēs ticam, ka, tikai mainot uzturu, mēs zaudēsim visus vēlamos kilogramus, tomēr mums tas ir jādara mainīt mūsu paražas.
Ciešot svara pieaugumu, mēs vainojam to, ko esam ēduši nedēļu laikā, no otras puses, ne viss ir tas pārmērīgums, ir daudz vairāk. Tālāk mēs redzēsim, kas ir tās gandrīz nemanāmās lietas, kas liek mums svarā pieaugt, negribot.
Nedaudz gulēt
Guļamo stundu samazināšana var tieši ietekmēt mūsu ķermeni. Tas ir tāpēc, ka mēs nākamajā dienā neizpildīsim, kā vajadzētu.
Kad ķermenis atpūšas, ķermenis strādā, lai atjaunotu enerģijas līmeni, un izskalo visus liekos toksīnus.
Nē tas nav ieteicams gulēt mazāk nekā 7 stundas Tā kā tad mūsu uztraukums par pārtiku var palielināties, mēs samazinām enerģijas patēriņu un mēdzam izvēlēties mazkaloriju pārtiku.
Uzsvērt
Cieš garas stresa epizodes var tieši ietekmē mūsu fizisko stāvokli. Pirmkārt, tas darbojas psiholoģiskā līmenī, taču ilgtermiņā mums var būt invaliditāte pareizi sadedzināt kalorijas, tādējādi palielinot trauksmi par ēdienu.
Lai no tā izvairītos, tas ir ērti veikt relaksācijas aktivitātes un, kad vien iespējams, atvienojiet to no spiediena.
Ēd, skatoties televizoru
Lai gan lielākā daļa to dara, šī prakse padarīs jūs par labu smadzenes izklaidies un nepievērs uzmanību kas īsti ir ēdiens un sāta sajūta. Arī pārāk ātra un slikta ēšana ietekmēs jūsu gremošanas sistēmu.
Uzticieties diētas produktiem
Jā, tā ir taisnība, ka tie var mums palīdzēt grūtajā svara zaudēšanas uzdevumā, tomēr mēs nevaram savu ķermeni un, vēl svarīgāk, savu veselību iekļaut diētiskajos produktos. Tie galvenokārt ir plementos alimenticios kas var palīdzēt mums zaudēt svaru, tomēr ilgtermiņā tie var būt neproduktīvi.
Alkohols
Alkoholiskie dzērieni ir pilni ar "tukšas" kalorijasTie nedod nekādu labumu ķermenim, bet tomēr palīdz jums ļoti ātri iegūt svaru. Turklāt, ja tiek dzerts liels daudzums alkohola, ķermenim būs vajadzīgs ilgs laiks, lai to metabolizētu, un tas atstās novārtā daudzus citus uzdevumus, kas ir svarīgi tā pareizai darbībai.
Ēd ārā
Ja nav pietiekami daudz laika, lai mājās pagatavotu ēdienu, mēs varam izraisīt svara pieaugumu, mājās gatavots ēdiens ir daudz veselīgāks nekā tas, ko mēs varam atrast restorānos un gatavo ēdienu mājās.
Viens no iemesliem ir tas, ka, izejot no mājām, mēs parasti patērējam daudz vairāk kaloriju saturoši produkti.
Ja mēs tajā esam svara zaudēšanas process Mums, bez ēdiena, ir jāņem vērā šīs vērtības un jānes tās pie galda, jo katrs mazais solis uz priekšu palīdzēs mums sasniegt mērķi.