Joprojām nezaudē regulāri? Arvien vairāk izmeklēšanas viņi norāda uz to kā uz vienu no ilgākas un veselīgākas dzīves noslēpumiem.
Tālāk ir vissvarīgākās nopelšanas priekšrocības vai kā angļi to sauc, napping.
Lielākā daļa naktīs neguļ pietiekami daudz
Lai gan mums ir nepieciešams no septiņām līdz deviņām miega stundām, lielākā daļa cilvēku nepārsniedz sešas. Kaitējums, ko zaudējušas vairākas stundas gulēt uz ķermeņa, ir neatgriezenisks, taču to var nedaudz mazināt, vienkārši pasnaužot. Tas neliek justies tik vitāli, it kā jūs būtu atpūties astoņas vai deviņas stundas naktī, bet vismaz palīdz vairāk koncentrēties pēcpusdienā, kas jau ir daudz. Turklāt tas novērš alkas pēc cukura, kas mēdz parādīties, kad naktī nav pietiekami daudz gulēts.
Uzlabot smadzeņu darbību
Nav svarīgi, vai tas ir īss vai garš, naps vienmēr uzlabo smadzeņu darbību. Laiks no 5 līdz 10 minūtēm ir pietiekams, lai pamanītu modrības un garīgo spēju uzlabošanos. Ja jūs gulējat 20 minūtes, ieguvumiem pievienosiet lielāku enerģijas līmeni. Un, ja jūs sasniegsiet miega laiku, jūs ne tikai uzlabosiet smadzeņu darbību, bet arī varēsiet to palielināt eksponenciāli, palielinot īstermiņa atmiņu.
Viņi stiprina sirdi
Vienā pētījumā atklājās, ka cilvēki, īpaši sievietes, kuri vismaz trīs reizes nedēļā snauduļo samazināt nāves risku no koronāro artēriju mazspējas par vairāk nekā 30 procentiem. Šajā pētījumā sauļošanās ilgums bija 30 minūtes, tāpēc šāds laiks šķiet viens no visvairāk ieteicamajiem. Ideālā gadījumā katram no jums būtu jānosaka, kāds ilgums pārējā dienas laikā vislabāk darbojas visos līmeņos. Tas ir viens no aspektiem, kurā nav ieteicams vispārināt, jo katrs cilvēks reaģē uz katra veida nap.