Kāpēc svara zaudēšanai ir svarīgi ēst diētu, kas bagāts ar šķiedrvielām?

Ja vēlaties zaudēt svaru, viens no pirmajiem aspektiem, kas jums jāpārbauda, ​​ir šķiedrvielu klātbūtne uzturā, lai to palielinātu, ja nepietiek, bet Kāpēc svara zaudēšanai ir svarīgi ēst diētu, kas bagāts ar šķiedrvielām?

Lai sāktu ar, pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu apmierina jūsu apetīti pēc ļoti maz kalorijām. Tas ir tāpēc, ka atšķirībā no cukuriem un taukiem nešķīstošās šķiedras ir ogļhidrāti, kurus organisms nespēj sagremot. Tas palīdz radīt šo pilnības sajūtu, ko ķermenis pieprasa un pēc tam iziet cauri jums, neatstājot nekādas kalorijas.

Uztura, kas bagāta ar šķiedrvielām, lietošana arī palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, kas var palīdzēt izvairīties no pārēšanās un novērstu ķermeņa nogulsnēšanos taukos. Un tas ir tāds, ka šķīstošās šķiedras, želejai līdzīga viela, tievajās zarnās sajaucas ar citiem pārtikas produktiem, tā aiztur cukurus un taukus, aizkavējot to uzsūkšanos.

Un tagad precizēsim atšķirība starp abiem šķiedru veidiem. Nešķīstošās šķiedras ir atrodamas augu izcelsmes pārtikas mizās. Tas neizšķīst ūdenī, tāpēc tas ātri iziet cauri ķermenim, lielākoties neskarts, veicinot zarnu tranzītu, kamēr ūdens ir pietiekams.

Šķīstošās šķiedras ir atrodamas augu izcelsmes pārtikas gaļā. Piemēram, kad mēs ēdam ābolu, āda nešķīst un pārējā šķīst. Atšķirībā no otra, tas patiešām izšķīst ūdenī, tāpēc, nonākot iekšā, tievajās zarnās veidojas želatīna viela, kas sajaucas ar citiem daļēji sagremotiem pārtikas produktiem.