Speltas miltu priekšrocības

Pareizrakstība

Šie milti uzrakstīts tas ir bagāts ar niacīnu. 100 gramos speltas miltu satur līdz 5,5 miligramus šīs vielas, ko sauc arī par B3 vitamīnu. Tas ir par 5% vairāk nekā kviešu milti. Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ieteicamais dienas daudzums niacīns tas ir 20 miligrami. Tādā veidā 100 grami miltu ir 27,5% no visa nepieciešamā ikdienā.

Tāpat kā pārējie B grupas vitamīni, arī vitamīns B3 ļauj nodrošināt enerģiju vielmaiņai, ražot dzimumhormonus un hormonus, lai apkarotu stresu dziedzeri virsnieru dziedzeri. Tas arī uzlabo asinsriti un samazina holesterīna līmeni asinīs.

Ar to ir daudz izrakteņi. Attiecībā uz kviešu miltiem speltas miltos ir vairāk minerālu, piemēram, vara, dzelzs, cinka, magnija un fosfora. Visi šie elementi palīdz ķermenim darboties pareizi un ļauj nervu sistēmām, sirds un asinsvaduimūnsistēmas, skeleta stāvoklis ir labs. Papildus minerālvielām speltas miltos ir arī daudz vitamīnu, īpaši B grupas un E vitamīna.

Tas ir ļoti enerģisks, jo tā galvenās barības vielas ir ogļhidrāti, kas tomēr ir mazāk kaloriski nekā klasiskajos kviešu miltos. Speltas milti ir pazīstami arī ar augstu olbaltumvielu saturu ar lielu bioloģisko vērtību un aminoskābēm, piemēram, lizīns, nav pārējos graudaugos.

Tā kā tas satur cinku, speltas miltiem ir īpašības sirds un asinsvadu. Uzlabo asinsriti un asinsvadu darbību kopumā. Tā magnija un silīcijskābes saturs arī uzlabo asinsriti un ZS darbību sistēma imūna, papildus audu labošanai. Magnijs īpaši palīdz cīnīties ar bezmiegu.

Cilvēki, kuriem ir alerģija pret kviešiem vai lipeklis Viņi ievērojami uzlabo dzīves kvalitāti, lietojot speltas miltus. Jebkurā gadījumā speltas milti ir aizliegti cilvēkiem, kas cieš no celiakijas, tā lipekļa satura dēļ.

Vēl viena priekšrocība milti uzrakstīts ir tas, ka tajā ir daudz šķīstošo šķiedru, kas palīdz zaudēt svaru, jo tie uzlabo zarnu tranzītu, novēršot tauku uzkrāšanos un apkarojot aizcietējumus.

Speltas miltu lietošana labvēlīgi ietekmē arī smadzenes, jo šie milti ir bagāti skābes trekns būtiska, kas ir svarīgi smadzeņu pareizai darbībai.


Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.