Vai jūs apvienojat skriešanu ar veselīgu uzturu un joprojām tu nevari būt tik tievs, kā gribētos? Ja skriešana neliek zaudēt svaru, neuztraucieties.
Darīšana nelielas izmaiņas jūsu apmācībā, tāpat kā tie, kurus mēs ierosinām zemāk, jūs redzēsiet, kā tauki sāk pazust.
Paplašiniet apmācību
Ja regulāri ejat skriet, bet pēc tam neredzat, ka šīs pūles atspoguļojas mērogā, tas var būt tāpēc, ka jūsu treniņš ir pārāk īss un jūs nededzināt pietiekami daudz kaloriju, lai izraisītu ķermeņa tauku samazināšanos. Ja domājat, ka tā varētu būt problēma, risinājums ir tikpat vienkāršs kā pievienojiet treniņam papildu 10 minūtes nākamreiz, kad ejat skriet. Uzturiet šo jauno ieradumu nedēļu, un, ja tas bija šķērslis, tad, kad atkal nosvērsieties, jums vajadzētu pamanīt labvēlīgas pārmaiņas.
Pacelieties ceļos
Šis padoms ir īpaši paredzēts cilvēkiem, kuriem vēderā ir spītīgi tauku uzkrājumi. Lai tos atsauktu, kamēr jūs nodarbojaties ar skriešanu, ir svarīgi labi pacelt ceļus. Jums tas nav jādara visu treniņu, bet dariet to vismaz ar vienas minūtes intervālu. Lai būtu efektīvāka, vairāk koncentrējies uz vēdera muskuļiem, nevis uz kājām. Tā ir nekļūdīga metode gan vēdera izlīdzināšanai, gan to tonizēšanai, ja mums tas jau ir gluds.
Trenē spēka treniņus
Iekļaujiet svara celšanu ikdienā Tā ir pirmā lieta, kas jums jāmēģina, ja jūtat, ka skriešanas laikā jūsu svars ir stagnējis. Tas palīdzēs jums sadedzināt vairāk kaloriju un sasniegt šo slaido izskatu. Turklāt tas paātrinās vielmaiņu, saglabājot lieko mārciņu samazināšanos pat tad, ja jūs nesportojat. Daudzi eksperti uzskata, ka vienkārša 30 minūšu svara celšanas kārtība divas līdz trīs reizes nedēļā ir efektīvāka nekā skriešana ilgāk vai ātrāk.