the sirds un asinsvadu slimības tie ir viens no galvenajiem sieviešu mirstības cēloņiem. Tās cēloņi ir atšķirīgi, bet praktiski visi ir paredzami, ja ikdienas rutīnā tiek iekļauti fiziskie vingrinājumi un veselīgs uzturs.
Visbiežāk sastopamās sieviešu sirds slimības
starp enfermedades sirds un asinsvadu biežāk sieviešu vidū speciālisti izceļ miokarda infarktu, smadzeņu insultu un stenokardiju. Visu to kopīgais elements ir plāksnīšu klātbūtne artērijās, slimība, kas pazīstama kā ateroma.
Galvenais šīs slimības riska faktors ir metabolisms trūkst tauku organiskas problēmas, pārmērīgas uzņemšanas vai dzīvnieku tauku lietošanas dēļ.
El antidots Tas sastāv no tūlītēja patēriņa samazināšanas un citu sastāvdaļu iekļaušanas uzturā, kas palīdz kompensēt kaitīgo iedarbību, tostarp augu šķiedras, sarkanvīnu un olīveļļu.
Par šķiedra augu, Ieteicams lietot neapstrādātus dārzeņus un pārtikas produktus, kas bagāti ar kviešu klijām, un attiecībā uz sarkanvīnu pietiek ar to, ka katrā ēdienreizē izdzer glāzi, un attiecībā uz olīveļļu tos var lietot salātos un sezonēt visu veidu gaļu.
Padomi holesterīna līmeņa pazemināšanai
Ieteicams to darīt izmantot mērens katru dienu. Sporta nodarbošanās vai fiziska aktivitāte bieži palielina labā holesterīna koncentrāciju asinīs un novērš sirds un asinsvadu slimības.
Ir svarīgi ievērot a režīms veselīgs, daudzveidīgs, līdzsvarots un ar zemu piesātināto tauku saturu. Ikdienas uzturā jāiekļauj lielāks daudzums dārzeņu un augļu. Ir labi pievienot vai palielināt veselīgo tauku daudzumu, jo taukainu zivju un riekstu uzņemšana organismam nodrošina veselīgus taukus.
Ieteicams arī vērot savu svaru, lai izvairītos enfermedades sirds un asinsvadu, un tas ir svarīgi regulāri uzraudzīt. Cilvēki ar lieko svaru ir vairāk uzņēmīgi pret holesterīna problēmām.