El ķermenis katru dienu var nebūt ideālā stāvoklī, ķermeni var ietekmēt a nepareizs uzturs, par zemu aizsargspēju vai kādu vīrusu slimību.
Šajā gadījumā mēs vēlamies runāt kā rūpēties par organismu Kad Jums ir caureja, labākais veids ir uzturēt savelkošu diētu, kas mums palīdz uzturēt spēcīgu kuņģi.
Caureja var parādīties, mums pašiem to nevēloties, mūsu zarnas pārstāj darboties pareizi infekcijas vai kādas pārtikas nepanesības dēļ. Tas ir ļoti neērti caureja vai ar sliktu vēderu, tāpēc mēs jums pastāstīsim tālāk, kā notiek savelkošā diēta, kas jāievēro, lai uzlabotu caureju un atbrīvotos no tās.
Saveloša diēta
A savelkoša diēta Tas var mums ļoti palīdzēt, ja mums nav laba zarnu, ja mums ir caureja, sāpes vēderā vai maigs kuņģis.
Tālāk mēs jums sakām kādi ir tie ēdieni ka mums ir jālieto, lai ķermenis pēc iespējas ātrāk atjaunotos.
Savelkošā diēta tMērķis ir dziedēt gremošanas sistēmu, ja kāds cieš no sāpēm vēderā, ir kairināta zarnu vai smaga caureja. Ēšanas plāns ir jāmaina, lai ķermenis pilnībā atjaunotos, tajā jāiekļauj virkne pārtikas produktu, kas palīdz novērst caureju.
Kāpēc mēs ciešam no caurejas?
Pirms komentēt pārtikas produktus, kas mums jāēd un kurus vajadzētu izvairīties, mums jāzina, kā vai kas mums izraisa caureju.
Mēs visi to esam cietuši nevēlēšanās, un tas var ilgt no dienas līdz nedēļām, atkarībā no vīrusa smaguma vai tā izraisītāja.
- Parazīti zarnu, kas maina mūsu gremošanu.
- Vīrusi
- Savādāk infekcijas, par to, ka esat ēdis pārtiku sliktā stāvoklī vai dzēris nedzeramu ūdeni.
- Baktērijas piemēram, e-coli vai salmonellas.
- Ar kairinātu zarnu sindromu.
- Ir izgājuši cauri operācija tievajās zarnās.
- Tādas slimības kā Krona slimība.
- Esiet neiecietīgs pret laktoze.
- Ir alerģija pret glutēnu.
- Ir izmaiņas vairogdziedzeris.
Jāņem vērā savelkošajā diētā
Veicot savelkošu diētu, lai to veiksmīgi īstenotu, mums jāņem vērā virkne aspektu. Jo, ja mēs neveicam virkni darbību, mēs, iespējams, neatgūsimies vēlamajā laikā.
- Jūs nedrīkstat ēst daudz uz pārtikas produktiem.
- Ideālā gadījumā ēst piecas vai sešas ēdienreizes dienā ar nelielu daudzumu.
- Lai izvairītos, jums vajadzētu dzert daudz šķidruma dehidratācija
- Izvairieties no visiem pārtikas produktiem ar augstu šķiedrvielu saturu.
- Nelietojiet ēdiens ir ļoti auksts vai ļoti karsts, var mainīt zarnu.
- Pārtikai jābūt daudzveidīgai.
- Nelietojiet pākšaugi vai pārtika, kas rada gāzi.
Pārtika, lai veiktu savelkošu diētu
Mājas limonāde
Kad esam iekšā caurejas pirmā fāze, mums ir jātur daudz šķidruma un jāizvairās no cietiem pārtikas produktiem, jo organisms tos nepieļauj. Ideāls ir sagatavot mājās gatavotu limonādi, ar trīs citronu sulu sajaucot litrā ūdens. Pievienojiet nelielu ēdamkaroti cukura, nedaudz sāls un soda.
Šis dzēriens darbosies kā izotoniskais dzēriens, nodrošinās organismam nepieciešamās minerālvielas un barības vielas.
Uzlējumi
Zāļu tējas var nosēdināt kuņģi un liek mums justies labi. Ideāli ir patērēt kumelīšu vai piparmētru infūzija. Šie dzērieni mazina sāpes, kas saistītas ar kuņģa kairinājumu vai zarnu krampjiem, turklāt palīdz izkārnījumiem iegūt lielāku konsistenci.
Probiotikas
Kopš tā laika probiotikas ir ļoti veselīgas ir labvēlīgas baktērijas gremošanas traktā, tie padara mūsu vēderu spēcīgu un var cīnīties ar citām toksiskākām baktērijām. Tie arī palīdz atjaunot floru, tāpēc jūs varat lietot piena kefīru, ūdens kefīrs vai ar probiotikām bagātināti jogurti vai piena produkti.
Baltmaize ar cidoniju
Uzkodām varat ēst maizi ar cidoniju rīta vidū vai pēcpusdienā. Ideālā gadījumā jums vajadzētu iegūt biscote tipa maizi un to pagatavot baltie kviešu milti, nekad nav neatņemama sastāvdaļa.
Jūs varat izveidot pats Cidonija vai nopērciet to tieši lielveikala atdzesētajā zonā.
Vistas gaļa kā pirmais variants
Ēdiet liesu mājputnu gaļu, piemēram, vistu. Gaļa, kas bagāta ar olbaltumvielām, kas mums palīdzēs nokārtot kuņģi un novērst caurejas ilgumu daudzu dienu garumā.
Toma vistas krūtiņa grilēta vai pagatavota ar nedaudz citrona. Tas palielinās abu pārtikas produktu savelkošās īpašības.
baltie rīsi
Varbūt visvairāk ieteicamais ēdiens, ja mums ir caureja, baltie rīsi ir ogļhidrāti, kas mums jāiekļauj, kad sākam panest cietu pārtiku. Vai vari izdarīt rīsu ūdens mājās, pievienojot garšai nedaudz kanēļa standziņas.
Vārīti kartupeļi
Kartupeļi var mums palīdzēt uzturēt savelkošu diētu, mums vienkārši jāzina, kā pagatavot kartupeļus lai tie mūs neietekmētu un nekairinātu mūsu zarnas. Ideāls ir padarīt a kartupeļu biezputra kartupeļu, lai kuņģis nebūtu satraukts un tam varētu būt kvalitatīva pārtika.
Ēd baltās zivis
Izvairieties no taukainām zivīm, kas, lai arī ir ļoti noderīgas, tauki var kairināt mūsu vēderu un izraisīt caureju. Ideāls ir patēriņš menca vai heks, divas baltas zivis, kuras mēs varam viegli atrast. Jūs varat arī pavadīt šīs zivis ar vārītiem kartupeļiem vai burkānu biezeni.
Pārtika, no kuras jāizvairās
Tiklīdz jūs zināt, kuri ir labākie ēdieni, lai uzturētu savelkošu diētu, mēs jums pateiksim, no kuriem jums vajadzētu izvairīties lai kuņģis nesamazinātos un jums var būt labāka dzīves kvalitāte.
- Piena šokolāde.
- Dārzeņi ar augstu šķiedrvielu saturu.
- Neapstrādāti sīpoli, ķiploki vai bulgāru pipari.
- Cepti ēdieni.
- Sarkanā gaļa.
- Sviests.
- Tauki
- Piena produkti ar augstu tauku saturu.
- Alkoholiskie dzērieni.
Cieš caureja Tas ir ļoti neērti, atstāj mūs vājus un galu galā var izraisīt kuņģa bojājumusTāpēc, ja jūs ciešat no caurejas ilgāk par nedēļu, ieteicams vērsties pie sava ģimenes ārsta, lai viņš varētu ieteikt diētu vai pareizu ārstēšanu, lai izārstētu šīs izmaiņas kuņģī.
Pa to laiku paturiet to prātā savelkoša diēta nākamreiz, kad Jums ir caureja vai kuņģa darbības traucējumi.