Veselīga padome; "Nesportojiet ar pilnu vēderu"

attēls

Jums vienmēr jāievēro piesardzība, gaidot trīs līdz četras stundas, lai pārietu no ēdiena uz fizisko treniņu, jo, piemēram, skriešana ar pilnu vēderu var sabojāt jūsu gremošanu, izraisot tādas reakcijas kā slikta dūša un caureja, kas ir biežāk sastopami riski.

Ārsti iesaka pirms treniņa ieturēt nelielu uzkodu, piemēram, nedaudz maizes, ar siera pārsēju vai banānu, kas nav pārāk nogatavojies, tas ir vēl labāk, jo tas uztur cukura līmeni asinīs, pateicoties cietes un glikozes saturam gremošanu.

Turklāt fruktozes vai laktozes saturs pārtikā dažkārt var izraisīt kuņģa problēmas, saka speciālisti nutrición.

Kā arī šķiedrvielu pārpalikumi uzturs mēdz uzpūsties, un no tā jāizvairās no piemērota banāna, kura šķiedrvielu saturs ir, piemēram, patēriņš.

Ja pēc treniņa vēlaties ēst, ideāli ir to izdarīt pirmās stundas vai divu stundu laikā pēc prakses, jo tas ir labākais laiks barības vielu asimilēšanai. (Informācija no Vācijas Veselības profilakses un vadības institūta).


Komentārs, atstāj savu

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.

  1.   arian vivi agoter teica

    Man vajadzīga jūsu palīdzība, es nevaru kļūt resna, kā un kā, un pat tāpēc es nevaru sasniegt neko, ko es varētu darīt, bet man tā steidzami nepieciešama, lūdzu, jā