Kā sadedzināt vairāk kaloriju ar sirds

darboties

Mācīties kā sadedzināt vairāk kaloriju ar sirdsdarbību Tas palīdzēs jums iegūt vairāk no treniņiem un atbrīvoties no tām svētlaimīgajām papildu mārciņām, kas neļauj jūsu drēbēm justies tik labi, kā vēlaties ātrāk.

Nododiet apmācību dienas pirmajai lietai. Mēs zinām, ka sākumā tas var būt grūts, bet tas atmaksājas svara zaudēšanas veidā. Turklāt tagad ar labajiem laika apstākļiem jūs pat vēlaties. Pētījumi ir parādījuši, ka, veicot sirdsdarbību agrā rītā, tiek sadedzināts vairāk kaloriju nekā pēcpusdienā vai vakarā. Tā kā mēs esam modrāki un enerģiskāki, mēs strādājam vairāk un ilgāk.

Intervāla apmācība ir efektīvs veids, kā palielināt kaloriju sadedzināšanu. Nepalaidieties pie vienmērīga ritma visā skriešanas, riteņbraukšanas vai pārgājiena sesijas laikā. Tā vietā pārmaiņus ātrāk stiepjas ar atveseļošanās posmiem. Skrienot vai ejot, kustiniet rokas, lai sadedzinātu līdz pat 15 procentiem vairāk kaloriju. Intervāli ir īpaši ieteicami, ja nepieciešams samazināt vēdera tauku daudzumu.

Ja vēlaties sadedzināt vairāk kaloriju ar kardio, ir svarīgi, lai jūs ne tikai nodarbotos ar kardio. Apvienojiet to ar spēka treniņiem, jo, lai pilnībā zaudētu kalorijas, jums jāattīsta arī muskuļu masa. Jūs varat pacelt svaru ar tipiskām sporta zālēm un hantelēm vai veikt sēdus, atspiešanās un pietupienus vienu reizi dienā vai katru otro dienu. Tāpat, kad parādās iespēja strādāt muskuļus, nepalaidiet to garām. Viņš nēsā iepirkumu somas, nevis stumj ratiņus, un pa kāpnēm ved lifta vietā.


Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.