Nav noliedzams atzīt, ka, lai zaudētu svaru, jāsadedzina vairāk kaloriju nekā tajā dienā esat patērējis. Tas darbojas šādi: ja mēs vēlamies zaudēt svaru, mums būs jāsaglabā veselīgs līdzsvars starp uzņemto un veikto vingrinājumu.
Kopējie kaloriju izdevumi ir kalorijas, kuras mēs esam zaudējuši visas dienas garumā. Ir divu veidu kaloriju izdevumi: enerģijas enerģijas patēriņš un kaloriju daudzums ko izraisa fiziski vingrinājumi.
Veidi, kā sadedzināt kalorijas
- Bāzes enerģijas izdevumi: Tā ir enerģija, kas vajadzīga mūsu ķermeņa vitālajām darbībām. Kaut kas tik vienkāršs kā elpošana, asinsrite, pamata vielmaiņas procesi utt. Šodien mēs atrodam formulas, kas mums norāda, cik daudz mēs parasti tērējam ikdienā.
- Enerģijas izdevumi fiziskām aktivitātēm: Mēs atsaucamies uz jebkuru kustību, kurai nepieciešami lielāki enerģijas patēriņi, tas ir, sporta nodarbības vai sporta zāles nodarbības. Vingrojumi ir vitāli nepieciešami kaloriju sadedzināšanai un svara zaudēšanai. Tās ieguldījums ir ļoti mainīgs, jo no katra cilvēka intensitātes, laika un vielmaiņas būs atkarīgs, cik daudz kaloriju tiek sadedzinātas.
Cik kalorijas tiek patērētas ar dažādiem vingrinājumiem
Zemāk mēs parādīsim aptuveni to, cik daudz kaloriju tiek sadedzinātas, veicot kādu no šīm darbībām fiziskās aktivitātes. Kaloriju izdevumi mainīsies atkarībā no cilvēka un sporta intensitātes, taču tas nekaitē, lai iegūtu aptuvenu ideju, lai nedaudz motivētu sevi.
Visi sporta veidi, kas veikti laikā 30 Minutos:
- Dejas 160 kcal
- Ejot 140 kcal
- Darbojas 300 kcal
- Velosipēds 300 kcal
- Peldiet 255 kcal
- Aerobais 240 kcal
Mums jāpatur prātā, ka atbrīvoties no kilogramiem ir ļoti dārgi, lai to sasniegtu, ir nepieciešams sports, un katrs vingrinājums vingrina kādu ķermeņa daļu un liek mums dažādi kaloriju izdevumi. Ideāls ir spēlēties ar katru no viņiem un laika gaitā pārvarēt, lai sasniegtu izvirzītos svara mērķus.