Mūsdienās ir simtiem diētu tas sola personai, kura nolemj tai sekot, tūlītējus rezultātus ar likumu par mazāko piepūli. Tos tautā pazīst kā brīnumainās diētas, šāda veida diētai ir savi nelabvēlīgie faktori un aizstāvji. Šoreiz es jums pastāstīšu par a no populārākajiem un kāda ir lielāka slava: punktu diēta.
Protams tu būsi par viņu dzirdējis un jūs interesē zināt, vai tas tiešām darbojas vai ir bīstams atsitiena efekts tāpat kā lielākajā daļā šāda veida diētu. Tālāk es jums pastāstīšu sīkāk par to, no kā tas sastāv punktu diēta un, ja to var klasificēt kā brīnumdiētu, vai tā ir veselīga svara zaudēšanas plāna veids kas palīdzēs jums zaudēt svaru un novērst tie liekie kilogrami.
Kāda ir punktu diēta?
Šis diētas veids darbojas savādāk un oriģinālāk attiecībā uz cita veida novājēšanas metodēm. Attiecīgā diēta score ēdiens atkarībā no olbaltumvielām, taukiem vai ogļhidrātiem, ko tie satur. Viss tas tu ēd un ēd ir virkne punktu, parasti pārtikas produktiem ar vairāk kaloriju ir vairāk punktu un veselīgākais vai vismazāk kaloriju daudzums viņiem ir mazāk punktu.
Katram cilvēkam, kurš nolemj sākt šāda veida diētu, ir sava veida ikdienas kupons ar punktiem, kas mainās atkarībā no minētās personas dzimuma, svara vai vecuma. Katru dienu, cilvēks var ēst, līdz sasniedz punktu sērija maksimums, tāpēc jums ir jāpieraksta un jāseko līdzi iztērētie punkti lai nepārsniegtu šo robežu. Punktu diēta ļauj ēst jebkura veida pārtika kamēr persona nepārsniedz patērētos punktus.
Ar šādas diētas piekritēji, ja ievērojat noteiktos noteikumus un noteikumus jums zaudēt svaru bez problēmām. Tomēr nav pierādīts, ka tas nenotiek atsitiena efekts beigās un ka tas ir 100% no a veselīgs un sabalansēts uzturs. Ja persona, kas veiksmīgi izpilda minēto diētu, nemainiet savus ieradumus un sekojiet veida veselīgs un sabalansēts uzturs, jūs varat atkal iegūt svaru.
Punktu diētas trūkumi
Kad runa ir par to, vai slavenā diēta ar punktiem tas nekaitē veselībai, ir jāpievērš īpaša uzmanība īpašībām, kurām tam jābūt veselīgs un sabalansēts uzturs.
- Jums ir jāsaņemas līdzsvars starp uzņemtajām kalorijām un tām, kas tiek iztērētas katru dienu. Ja tie tiek iztērēti mazāk kaloriju nekā uzņemts, diēta nav ne uzticama, ne ieteicama, tāpēc tā kaitē veselībai.
- Palieliniet nepiesātināto tauku patēriņu un samaziniet taukskābju patēriņu piesātinātie tauki un trans-tauki.
- Pārtikas produktu, piemēram, palielināšanās dārzeņi, augļi, rieksti, veseli graudi un pākšaugi.
- Samaziniet cukurs un sāls visās ēdienreizēs.
Ja ekstrapolējat šo informāciju uz punktu diēta, varat pārbaudīt, vai ir zems kaloriju daudzums tā kā, ja tas tā nebūtu, zaudēt svaru nebūtu iespējams. Gluži pretēji, pastāvot pilnīga brīvība ēst, var būt iespēja, ka persona neēdiet augļus vai dārzeņus ievērojot šāda veida diētu. Papildus tam persona var turpināt patērēt piesātināti vai trans-tauki kas patiešām ir slikti jūsu ķermenim. Apakšējā līnija ir tā, ka tas ir apmēram no brīnumainas diētas kas palīdzēs jums zaudēt svaru īstermiņā, bet ilgtermiņā ir bīstams atsitiena efekts kas ļaus jums iegūt vairāk kilogramu nekā diētas sākumā.
Vai tā ir brīnumaina diēta?
No bāzes, ka punktu diēta nesola svara zudumu rekordīsā laikā it kā viņi veic daudzas brīnumdievas. Šāda veida diēta nodrošina, ka jūs zaudējat laiku starp puskilograms un kilograms nedēļā, kaut kas saprātīgs, un tas var būt normas robežās jebkura veida veselīgs svara zaudēšanas plāns. Šīs diētas panākumi ir tie, ka tie tiek uzņemti mazāk kaloriju no tiem, kas deg. Tāpēc, ja jūs to darāt laba pārtikas un uzturvielu izvēle jums ir nepieciešams katru dienu, nav pamata uzskatīt punktu diētu kā brīnuma diēta.
Ja pēc apdares teica diēta, jūs joprojām ar veida sabalansēts un sabalansēts uzturs ar nepieciešamajām barības vielām, un jūs to papildināt ar dažiem ikdienas fiziskiem vingrinājumiem, jums nebūs nekādu problēmu lai saglabātu savu svaru un nenoķert nevienu no zaudētajiem kilogramiem ar punktu diēta. Vēl viens plus punkts šāda veida diētas, ir tas, ka tas neliek pirkt uztura un uztura bagātinātāji lai kompensētu barības vielu trūkumu, jo ar punktu diētu jūs varat ēst visu un nenoņem nevienu no būtiskas uzturvielas ka ķermenim jādarbojas pareizi.
Kopumā, punktu diēta tā ir metode, kā zaudēt svaru tikpat efektīvs un pareizs nekā cita veida diētas ar to īpašo īpašību, ka grupēt ēdienu dažādās grupās atbilstoši to kalorijām un uzturvērtībai. Ja jūs nolemjat turpināt šāda veida diēta , ir svarīgi, lai jūs mainītos jūsu ēšanas paradumi nākotnei, jo citādi teica diētu tas būs bijis bezjēdzīgi. Atcerieties, ka, ja ievērojat kādu no veidiem veselīgs un sabalansēts uzturs jūs zaudēsiet tos liekos kilogramus, kas jums tik ļoti traucē, un jūs to darīsit tā, lai jūs nekaitēsiet ne jūsu veselībai, ne organismam.
Tad es tevi ieliku paskaidrojošs video par punktiem diētu un ko tas palīdzēs jums uzzināt vairāk no minētās diētas.