Valrieksti paātrina vielmaiņu
Iekļaujiet uzturā pretiekaisuma pārtiku tas var palīdzēt novērst vēzi un sirds, asinsvadu un neirodeģeneratīvas slimības. Tas parāda, ka tie ir ļoti svarīgi, bet kādi ir šie pārtikas produkti? Šajā piezīmē mēs piedāvājam dažu svarīgāko nosaukumus.
Brokoļi, un vispār visi krustziežu augi, samazina iekaisumu cilvēkiem. Ir veikti pētījumi, kas parādīja, ka cilvēkiem, kuri ēda krustziežu dārzeņus, ir mazāks iekaisums nekā tiem, kuri to nedara vai patērē mazāk.
Ēdiet daudz dārzeņu un augļu palīdz cīnīties ar iekaisumu, pateicoties tā bagātībai ar antioksidantiem un daudziem tajos esošajiem fitoķīmiskajiem līdzekļiem. Iekļaujiet diētā divus vai trīs augļu gabalus dienā un mēģiniet ēst daudz dārzeņu, jo daudzveidīgāki, jo labāk, un jums būs daudz zemes, kas iegūta šajā cīņā.
Garšīgā tumšā šokolāde ir arī starp tiem pārtikas produktiem, kas, lietojot vairākas reizes nedēļā, palīdz mazināt iekaisumu. Šajā gadījumā tā labvēlīgās īpašības pret šo problēmu ir bijušas tumšās šokolādes bagātība teātrī, spēcīgs antioksidants. Jāatzīmē, ka šajā gadījumā jums ir jābūt mērenam, nevis ļaunprātīgi. Ideālā gadījumā lietojiet pāris unces trīs līdz četras reizes nedēļā.
Turklāt, ja jūs plānojat veidot diētu ar lielu pretiekaisuma spēku, būtu labi arī iekļaut valriekstus, linu sēklas un lasi. Visiem šiem nosaukumiem ir kopīgs, ka tie ir pārtika, kas bagāta ar omega 3 taukskābēm, kas palīdz samazināt hronisku slimību risku, ko izraisa iekaisuma vielas un stress.
Labi !! Liels paldies par informāciju. Es veicu pretiekaisuma zonas diētu, un viņi ļoti līdzīgi jums iesaka omega 3. Es lietoju enerzonu, šīs diētas zīmolu, un patiesība ir tāda, ka tas man nāk ļoti labi, tas man ļoti palīdz. Un es iesaku arī uzņemt daudz dārzeņu un augļu, manuprāt, ir ļoti svarīgi novērst slimības un būt veseliem un justies labi.