Sagremošana pārtika iziet baktēriju fermentācijas procesu. Dažos gadījumos gāzes ražošana ir svarīgāka, un sekas ir acīmredzamas: meteorisms un pietūkums. Kā izvairīties no šīm neērtībām, kas radušās gremošanu?
Sagremošanas beigās pārtika tie nonāk resnajā zarnā, resnajā zarnā, un gāzes veidojas dabiska baktēriju fermentācijas procesa rezultātā. Šo zarnu gāzu uzkrāšanās var izraisīt vēdera uzpūšanos un meteorisms
Daži pārtikas produkti rada vairāk gāzes nekā citi. Tas attiecas uz pārtikas produktiem, kas satur cukuru, ogļhidrātus un šķiedras ēdiens. Produkti piena produkti patērēts lielos daudzumos un īsā laika posmā, var izraisīt ievērojamāku gāzes ražošanu un izraisīt meteorismu.
Gluži pretēji, ir ērti zināt, ka cilvēks, kurš nav ēdis produktus piena produkti ilgstošā laika periodā vai laktozes nepanesības dēļ jūs varat izpausties tāpat kā pietūkums kad atkal atgriezos pienotavā.
A comida bagātīgi un tauki ir grūti sagremojami, un tie var izraisīt diskomfortu zarnās, jo zarnu darbs palēninās.
Aizcietējuma gadījumā pārtika uzkrāta resnajā zarnā palielina procesu fermentācija un tāpēc gāzu ražošana. Aerofagija ir arī meteorisms.
Brīnumlīdzekļa nav, bet jūs varat mēģināt kontrolēt simptomi vēdera pietūkums sliktas pārtikas sagremošanas dēļ. Daži ļoti vienkārši padomi palīdzēs mums uzlabot vēdera uzpūšanās problēmu.
- Ēd mazāk tauki un mazāk bagātīgi.
- Ēd dažādos laikos visas dienas garumā.
- Košļāt labs ēdiens.
- Izvairieties no dzērieniem ar Gāze
- Pagatavojiet ilgāk dārzeņi.
- Caminar pēc katras ēdienreizes.
- Iedzer uzlējumi pēc katras ēdienreizes.
Vairāk informācijas - Uztura šķiedrvielu un zarnu veselība