El pienskābe (AL) Tā ir viela, kas atrodas organismā un tiek atkārtoti izmantota, veicot fizisko sagatavotību. Vienā brīdī a sporta prakse var izraisīt spēku izsīkumu, un tieši šajā fāzē organismam rodas vairāk AL nekā iespējams absorbēt.
Ja laikā fiziskā aktivitāte, muskulis tiek pakļauts ļoti lielai intensitātei vai persona, kas veic vingrinājumu, nav pieradusi pie šāda veida pūlēm, pienskābe tas uzkrājas muskuļos, radot muskuļu aizsprostojumu. Sekas ir sāpes muskuļos, hiperventilācija (ātra elpošana), krampji un sliktākajā gadījumā muskuļu traumas.
Kā novērst AL Tas notiek, regulāri vingrojot, katru nodarbību sākot ar labu iesildīšanos, pakāpeniski un apzinīgi. Ideāls ir ievērot vingrojumu režīmu, ja, ja iespējams, fiziskās audzināšanas skolotājs sporta zālē vai personīgais treneris.
Vēl viens veids, kā to novērst, ir uzstāšanās aktivitātes viegls, piemēram, skriešana vai pastaigas pēc a fiziskā aktivitāte intensīva. Tādā veidā AL to varēja pārveidot par olbaltumvielām, ūdeni utt. Tas arī ļautu mazināt muskuļu sāpes dienās pēc veiktās darbības.
Pilnīga pienskābe Tas aizņem apmēram divas stundas (miera stāvoklī) un mazāk nekā stundu, ja atveseļošanās ir aktīva (skriešana vai staigāšana). Ja trenējaties ar norādīto intensitāti, AL tas var kļūt par enerģijas avotu; No otras puses, ja tas uzkrājas lielā koncentrācijā, tas bloķē muskuļus, radot diskomfortu.
Liels paldies par informāciju! Patiesība ir tāda, ka tas notiek lielākajai daļai sportistu, un es uzskatu, ka ir ļoti svarīgi zināt, kā izvairīties vai novērst šo pienskābes uzkrāšanās diskomfortu! Paldies!!!
MMMM Es arī tam neticu, ja jūs kaut kam ticat, es domāju, ka k ir zaudēt svaru, jūs varat piepildīt sievietes vai vīrieša sapni, ka jūsu dzīvē vēlaties to darīt .. !!!!