Vai jūtat, ka vielmaiņa nedarbojas tā, kā vajadzētu? Ja tā, viens no šiem pieciem ikdienas ieradumiem varētu būt atbildīgs. Identificējiet to un atrisiniet problēmu, lai izbaudītu pilnvērtīgu vielmaiņu un novērstu tauku uzkrāšanos.
Jūs izlaižat brokastis: Miega laikā vielmaiņa palēninās. Vienīgais veids, kā to atkal iesākt, ir ātrā laika pārtraukums. Lai tas visu dienu darbotos nevainojami, dodieties uz pārtiku, kurā ir daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu, nevis cukuru un rafinētus ogļhidrātus.
Jūs lietojat augstas fruktozes kukurūzas sīrupu: Ļoti bieži pārstrādātajos pārtikas produktos un dzērienos (maize, graudaugi, auksti gaļas izstrādājumi, jogurti, zupas, mērces, bezalkoholiskie dzērieni ...) šis saldinātājs ir vieglāk uzsūcies nekā galda cukurs, kas nozīmē, ka ilgtermiņā tas veicina palēninot šo bioķīmisko reakciju un fizikāli ķīmisko procesu kopumu. Ir ļoti svarīgi samazināt gatavo ēdienu devu, ja vēlaties uzturēt ķermeņa taukus.
Tu neēd pietiekami daudz: Lai gan tas šķiet pretrunīgi, lai zaudētu svaru, nepieciešamas kalorijas. Ēst mazāk kaloriju ir gandrīz tikpat slikti kā pārspīlēt. Un tas ir tāds, ka ķermenim enerģijai nepieciešamas kalorijas, un, ja to nav pietiekami daudz, vielmaiņai nav citas izvēles kā apstāties. Lai cīnītos ar šo problēmu, mēģiniet ēst piecas ēdienreizes dienā. Šī stratēģija uztur pastāvīgu enerģijas avotu, tādējādi palielinot vielmaiņas ātrumu.
Jūs nesportojat pareizi: Jūsu vielmaiņa dod lielu labumu no regulāras fiziskās slodzes, taču pastāv risks palēnināties, ja mēs nepiedāvājam tai dažādību. Tā vietā, lai skrietu vai svērtu visu nedēļu, pārmaiņus ejiet ar skriešanu; un pievienojiet spēka treniņu dienu. Neļaujiet ķermenim iekrist rutīnā, kad runa ir par fizisko slodzi, pretējā gadījumā tas stagnē kopā ar vielmaiņu.
Jums nav pietiekami daudz miega: Miega trūkums veicina daudzus faktorus, kas kaitē vielmaiņai. Tas apgrūtina ēstgribas piesātināšanu, izraisot pārēšanās un lēnāku vielmaiņu. Turklāt tas palielina stresu, kas ir vēl viena problēma, kas var nogalināt cilvēka metabolismu.