Pazeminiet triglicerīdu līmeni

triglicerīdi

Lai saglabātu veselību, mums jābūt zemam triglicerīdu līmenim, jo ​​pretējā gadījumā tas var ļoti nopietni ietekmēt mūsu ķermeni, izraisot diskomfortu un izraisot enfermedades nopietnāk. 

Ir ļoti svarīgi uzsvērt, ka triglicerīdu līmenim jābūt ļoti zemam, un mums tas ir jādara mainīt mūsu ēšanas paradumus un mūsu sporta režīms, ja jums tāds ir, jums tas ir jāuztur un, ja jums tā nav, jums tas ir jāizveido, vismaz katru dienu pusstundu nodarbojieties ar sportu, pat ja tas ir tikai pastaigas.

Triglicerīdi ir tauki, kas ir atbildīgi par kaloriju uzkrāšanos organismā, kuras tas neizmanto. Jūs tos paturat enerģijas iegūšanai, kad tie ir nepieciešami zemas enerģijas laikā. Šīs kalorijas nešķīst asinīs, tās vienkārši ir atbildīgas par šo lipīdu nogādāšanu dažādās ķermeņa daļās.

Augsts triglicerīdu līmenis var izraisīt sirds problēmas, izraisot artēriju sacietēšanu un augšanu sirds un asinsvadu slimības izraisot sirdslēkmes.

Kā pazemināt triglicerīdu līmeni

Vispirms jāsasniedz veselīgs svars un nav liekā svara vai aptaukošanās. Tāpēc vispirms ir jāievieš noteikti aerobika, pievienojiet ieradumu staigāt pusstundu dienā vai iet trīs reizes nedēļā skriet.

Atcerieties, ka, ja jums izdosies samazināt ķermeņa svaru par 10%, jūs arī varēsiet pazemināt triglicerīdu līmeni par 20%.

  • Nelietojiet rafinēti ogļhidrāti. Pārliecinieties, ka pēc iespējas mazāk patērējat baltos miltus, rafinētu cukuru un visus šos rūpnieciskos pārtikas produktus. Tā vietā pārejiet uz pilngraudu un augļiem.
  • Palieliniet omega 3 patēriņš. Tas nāks par labu jūsu artērijām, saglabājot tās tīras, lai asinis varētu plūst vienmērīgi. Lasis ir ļoti labs variants, jo tajā ir ļoti daudz omega 3, kā arī pārējo zilo zivju.
  • Marka izmantot regulāri. Sports, grupu nodarbības, aerobie vingrinājumi, visi no tiem ir ideāli piemēroti, lai samazinātu triglicerīdu daudzumu organismā. Vienmēr mēģiniet papildināt šo sporta veidu ar pareizu uzturu.
  • Un visbeidzot, samazināt alkoholisko dzērienu patēriņu. Šīs nelielās izmaiņas pēc dažām dienām atspoguļosies jūsu veselībā, alkohols satur daudz cukuru, kuru dēļ mūsu svars ievērojami palielinās.

2 komentāri, atstājiet savus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.

  1.   Rocio teica

    Sveiks Pau !! ES piekrītu! Ļoti palīdz sports, sabalansēts uzturs un omega 3. To es arī izdarīju! Un es to turpinu darīt! Es sāku diētu zonā xq, viņi par mani ļoti labi runāja, jūs ēdat visu un ar līdzsvaru, kā arī paņēmāt omega 3 rx, tas ir uztura bagātinātājs, kas palīdz samazināt holesterīna un triglicerīdu līmeni un kam nav zivju xq piesārņotāju ļoti tīrā veidā, un tas man noderēja !!

  2.   Marija lopesa teica

    Tā ir taisnība, ka ar Regulip1000 omega 3, katru dienu apmēram 40 minūšu gājieniem un rūpīgu diētu 3 mēnešu laikā es varētu pazemināt holesterīna līmeni un triglicerīdus !!!