Pazeminiet likmi holesterīns bez medikamentiem tas ir iespējams. Daži pamatprincipi ir pietiekami, lai mainītu holesterīna līmeni, bet arī lai uzlabotu šodienas un nākotnes veselību. Parasti mēs izmantojam a medicīna kā viegls risinājums, lai regulētu nelīdzsvarotību, piemēram, pārāk augstu holesterīna līmeni.
Tādā veidā mēs ceram maģiski izārstēt nedienas, kas izpaužas ķermenī. Izņemot šo gadījumu, ar līmeni holesterīns Zāles, kas pārsniedz normu, ne vienmēr ir īstermiņa risinājums. Pazeminiet holesterīna līmeni a sistēma sirds un asinsvadu labā formā tas ir iespējams.
Tas nozīmē, ka bieži jāpārrauga holesterīns lai nodrošinātu pareizu sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Patiešām, laika gaitā augsts holesterīna līmenis var izraisīt daudzas komplikācijas sirdī un artērijās, piemēram, arterioskleroze sirds un asinsvadu nelaimes gadījumi.
Ēd veselīgi
Tas ir pierādījums tam, ka barošana būtiski ietekmē holesterīna līmeņa pazemināšanos. Pirmais, kas jādara, ir noteikt, vai augsts holesterīna līmenis ir iedzimts, vai diētas rezultāts. Ieteicams par prioritāti noteikt daudzveidīgu uzturu, kas bagāts ar šķiedras, nabadzīga gaļā un delikatesēs. Šķiedras ierobežo tauku uzsūkšanos. Neaizmirstiet, ka augļi un dārzeņi satur nepieciešamos un asinsvadu sistēmai noderīgos antioksidantus.
the tauki absorbētām jānāk no polinepiesātinātām un mononepiesātinātām taukskābēm. Piesātinātās taukskābes vieglāk pārvērš holesterīnā nekā taukskābes. skābes trekns nepiesātināts.
Piemēram, ir ērti zināt, ka 20 grami sviesta vai siera sedz ikdienas vajadzības skābes trekns piesātināts. Pārējais palielina holesterīna līmeni.
Praktizē sportu
Būtiski nesamazinot holesterīna līmeni, praktizē a aktivitāte fizika Bieža efektīvi stiprina sirds un asinsvadu sistēmu. Pasaules Veselības organizācija iesaka katru dienu vienkārši staigāt labā tempā 30 minūtes.
Atmest smēķēšanu
Ja kūpina, uzkrāšanās holesterīns artērijās, jo paaugstināts holesterīna līmenis tiek paātrināts. Lai veiktu asins sūknēšanas darbu, sirdij būs jāpieliek lielākas pūles, lai izplatītu skābeklis. Un tas var izraisīt sirdslēkmi. Tāpat, ja artērijas ir pilnībā bloķētas augsta holesterīna līmeņa dēļ, pastāv risks ciest insultu.