Ja jūsu mērķis ir hidrāts ādu no iekšpuses, vissvarīgākais ir dzert daudz ūdens. Ir svarīgi hidratēt ķermeni kopumā un jo īpaši tā lielāko orgānu - ādu.
Dzeramais maz ūdens piedāvā a āda SECA un nedzīvs. Tāpēc ieteicams izdzert 8 glāzes ūdens dienā, kas atbilst 2 litriem. Ja jūs dzīvojat karstā valstī vai daudz nodarbojaties ar sportu, ieteicams dzert vēl vairāk.
Ir svarīgi integrēties programmā barošana Uzturvielas, kas bagātas ar C vitamīnu, lai mitrinātu ādu no iekšpuses. Patiešām, šīs sastāvdaļas ir bagātas ar antioksidantiem un palīdz cīnīties ar brīvo radikāļu veidošanos, kas samazina priekšlaicīgu šūnu novecošanos, vienlaikus barojot un mitrinot ādu.
Sastāvdaļas, kas jāintegrē uzturā, ir augļi piemēram, kivi, sarkanie augļi, apelsīni vai citrons, dārzeņi, piemēram, spināti, brokoļi, salāti un augļi ar čaumalu, piemēram, pistācijas un valrieksti.
La Vitamina E Tas ir cieši saistīts ar ādas veselību, un tas ir vēl viens uzturviela, kurai jābūt uzturā, lai mitrinātu ādu no iekšpuses un parādītu perfektu epidermu. Šī barības viela ir daudzos losjonos un ir spēcīgs antioksidants, kas ļauj jums iegūt jaunu un veselīgu ādu. Kaut arī daudzi cilvēki izvēlas lietot uztura bagātinātājus, jūs varat viegli integrēt šo uzturvielu dabiskā veidā.
Ir vairāki pārtikas produkti, kas bagāti ar E vitamīnu, piemēram, olīvu, saulespuķu vai kukurūzas eļļa, dārzeņi, piemēram brokoļi, spināti vai sparģeļi, olas dzeltenums vai augļi, piemēram, avokado un plūmes.
La biotīns, kas pazīstams arī ar vitamīna B7 nosaukumu, ir saistīts ar ādas veselību un ir sastopams daudzos krēmos un kosmētikas līdzekļos, bet arī dažādos pārtikas produktos. Tas ne tikai palīdz iegūt mitrinātu ādu, bet arī ļauj ādai saglabāt labu veselību, samazinot tādu slimību risku kā dermatīts. Biotīns ir tādos pārtikas produktos kā taukainas zivis, aknas, olas, ziedkāposti un banāni.
L skābes trekns būtiska Tāpat kā Omega 3 un Omega 6, tiem jābūt uzturā, jo tie ļauj labāk mitrināt ādu, pateicoties lipīdiem. Tāpēc āda ir veselīgāka, un priekšlaicīgu grumbu parādīšanās ir paralizēta. Ķermenis nevar izveidot neaizstājamās taukskābes. Tādā veidā vienīgais veids, kā izbaudīt tā priekšrocības, ir ēst taukskābēm bagātu pārtiku. Uz barošana jūs varat pievienot lasi, sardīnes, vēžveidīgos, olas, augu eļļas, riekstus, sojas pupas, liesu gaļu.
Lai izbaudītu omega 3 priekšrocības, mums jāēd daudz pārtikas, kas bagāts ar o3, piemēram, lasis, mums vajadzētu patērēt 250 gramus dienā .. Tas ir sarežģīti. Es dodu priekšroku papildināšanai šajā gadījumā, jo omega 3 taukskābes dod mums daudz priekšrocību sirdij, smadzenēm, ādai ... Es ņemu omega 3 rx enerģiju, jo tai ir ifos kvalitātes sertifikāts par tās tīrību un koncentrāciju, un tai nav piesārņotāju no zivju eļļa. Turklāt ir ļoti labi lietot antioksidantus, palēnināt šūnu novecošanos. Dzert tēju, tumšo šokolādi, mellenes, ... kaut arī mēs esam tādi paši kā ar omega 3, to ir nepieciešams patērēt daudz. Bet par laimi tam ir arī papildinājums. Es arī lietoju polifenolus maqui rx, jo tas ir ļoti spēcīgs, turklāt maqui ir oga ar lielāku antioksidantu spēku. Ja jūs rūpējaties par savu diētu, nodarbojieties ar sportu, ļoti labi mitrina un papildus tam jūs lietojat šīs piedevas, jūs to pamanāt, un viņi to