Ja vēlaties apstāties ēst un pārņemiet kontroli pār savu ieradumi ēdiens, mēs piedāvājam dažus praktiskus padomus, kā to sasniegt. Ikvienam ir jāizlemj un jārīkojas pēc tā, ko viņš vēlas ēst, un tādējādi jāpārtrauc sliktie ieradumi. Kad tas kļūst par mājas darbi grūtsJāatkārto, ka tas ir ieguldījums uz mūžu un ka tam ir labas ilgtermiņa sekas.
Ja jums ir ieradums ēst demasiadoReizēm var būt grūti izsekot ēšanas paradumiem. Labs veids nav pirkt neveselīga pārtika. Parasti, ja viņi ir mājās, vienmēr būs kārdinājums tos ēst.
Tāpat nedrīkst būt pārāk ilgs laiks, lai ēst starp ēdienreizēm. Pārāk ilgi gaidot, jūs mēģināt kompensēt laiku, ko neko neēdāt, un jūs nonākat ēst pārmērīgi. Ideāls ir ēst 5 mērenas maltītes, labi izvietotas dienas laikā, nevis 3.
Tāpat nevajadzētu iepirkties izsalkuši. Parasti, dodoties uz lielveikalu, jums ir tendence nopērc vairāk nekā nepieciešams. Kad viss ēdiens ir nopirkts un jums tas ir mājās, jums jāizvairās no pārtikas izmetšanas.
Mēģiniet ēst pārtikas produkti, kas ļauj kontrolēt porcijas. Piemēram, tā vietā, lai iegādātos labības kastīti, mēģiniet nopirkt iepakojumu, kurā ir 10 mazas kastes. Tādā veidā jūs precīzi zināt, ko ēdīsit, un nav pārmērību.
Jūs varat runāt ar draugu un paskaidrot, ko vēlaties ēst mazāk. Tādā veidā jums būs jāsniedz konts, un tas palīdzēs pieņemt pareizus lēmumus attiecībā uz pārtiku.
Ja jūs ēdat ārpus mājas, jums vajadzētu pasūtiet kaut ko viegluvai ēdiet tikai pusi šķīvja, ja tas ir piepildīts līdz malai. Pārējo var paņemt mājās un ēst vēlāk, kad ir izsalcis. Tādā veidā jūs varat ēst to, ko vēlaties, un nekad ēst demasiado.