Padomi, skrienot pirmo reizi

Skrējējs

Apģērbi un aksesuāri ir svarīgi, ja vēlaties praktizēties sports droši un ērti, neatkarīgi no tā, vai esat elites sportists vai vienkārši iesācējs. Būtiski elementi skriešanai ir: sporta apavi, kas pielāgoti skriešanai Carrera. Šim nolūkam ir ideāli doties uz specializētu veikalu un pajautāt pārdevējam padomu par to, kuras kurpes ir vispiemērotākās sacensību tipam, kurā jūs gatavojaties nodarboties, un kuras arī pareizi pelē pie jūsu kājas.

Ir nepieciešams valkāt drēbes austi sviedriNTE, tāpat kā kokvilna, lai novērstu sviedru uzkrāšanos. Stingri un elpojoši šorti ērtai skriešanai. Ērta apakšveļa un sievietēm sporta krūšturis.

Vēl viens padoms, kas šķiet acīmredzams, taču iesācēji to ne vienmēr ievēro, skrienot pirmo reizi, ir domāt par lēnu skriešanu. Nav runa par skriešanas sākšanu pusstundu, kad cilvēks to sāk sports, jums vajadzētu atvēlēt nepieciešamo laiku. Ideāls ir sākt darboties no 5 līdz 10 minūtēm un pakāpeniski palielināt intensitāte un katras sesijas ritms.

Lai labi darbotos, jums tas jādara darboties pareizi. Laba stāja ir būtiska, ja vēlaties pareizi skriet. Turiet muguru taisnu, dūres saspiestu, rokas krūškurvja līmenī un kustībā un veiciet nelielus soļus, lai mazinātu stresu. impacto uz grīdas ceļa līmenī.

Labākais laiks sākt skriet un sportot ir plkst rīt. Bez šaubām, šis ir ideāls dienas laiks, lai praktizētu šīs fiziskās aktivitātes, jo tas ir laiks, kad jūs zaudējat visvairāk svara un kad sports ir visizdevīgākais ķermenim. Tomēr katrs atradīs labāko laiku atbilstoši savām vajadzībām un vēlmēm grafiku.

Ieteicams uzraudzīt diētu un neaizmirst mitrina ķermeni, dzeriet daudz ūdens vai augļu sulas. Sportojot, ir svarīgi ēst sabalansētu uzturu un veselīgu dzīvesveidu. Tāpat ir ērti aizmirst par tabaku, alkoholu un mēģināt dzīvot veselīgāk.

Ja plānojat skriet ar pilnu drošību, iesakām izvēlēties labu vietu skriešanai. Parki, atstarpes zaļumi no pilsētas, valsts, kalniem, jūrmalas utt. Ja plānojat skriet bīstamās vietās, neaizmirstiet sevi aprīkot, lai garantētu savu drošību, lai transportlīdzekļi jūs varētu lieliski redzēt. Ja skrien de naktsJāvalkā atstarojoši priekšmeti, ieskaitot galveno lukturi.


Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.