Parasti zemai temperatūrai nevajadzētu būt šķērslim skriešanai ārpus telpām ziemā. Pretēji tam, ko domā daudzi cilvēki, nekad nav par aukstu, lai tur izkļūtu un uzturētu sevi formā ar labu skrējienu. Nu gandrīz nekad, kā jūs redzēsiet vēlāk.
Neskatoties uz to, ir svarīgi to paturēt prātā pievērsiet uzmanību ķermenim, kad temperatūra ir ļoti auksta. Tas mums pateiks, ja mēs vairs neesam drošībā vai pastāv traumu risks vai viss ir kārtībā, un mēs varam turpināt savu karjeru normāli.
Ja tas ir tik auksts, ka sāpat vai nodarāt sev pāri, nebūs vērts gūt labumu, ko varat gūt, sportojot ārpus telpām. Ja ziemā skrienat ārā un piedzīvojiet asas locītavu sāpes vai nestabilitātes sajūta, pēc iespējas ātrāk dodieties uz patversmi. Un apsveriet iespēju apmeklēt savu ārstu.
Lai novērstu locītavu traumas un pasargātu sevi no visiem aukstuma draudiem veselībai, piemēram, saaukstēšanās, ir svarīgi valkāt vairākus apģērba slāņus. Papildus, eksperti iesaka kārtīgi iesildīties un vienmēr jāturpina kustēties, lai neatdzesētu, kā arī eļļotu locītavas.
Kad termometri nokrītas līdz šai temperatūrai, aukstums kļūst par iespējamu veselības apdraudējumu. Pastāv locītavu sāpju un pat apsaldējumu risks. Vislabāk šajā gadījumā ir izvēlēties trenēties telpās. Un tomēr novērtējiet apstākļus un komfortu, un uzmanīgi pievērsieties sajūtām locītavās.