Vai jums ziemā ir grūti ēst salātus? Jūs neesat vienīgais, jo ir daudz cilvēku, kuri aukstajos mēnešos izjūt pret viņiem noraidījumu dārzeņu atsvaidzinošās un kraukšķīgās dabas dēļ.
Tomēr tam nav jābūt šādā veidā. tas ir iespējams sagatavo karstos salātus, lai tie būtu pievilcīgāki, ja temperatūra mums prasa kaut ko būtisku. Uzziniet, kā izmantot šādus padomus, un turpiniet baudīt šo ļoti izdevīgo ēdienu, lai zaudētu svaru.
Pievieno grauzdētus dārzeņus
Pievienojiet mierinošu siltu pieskārienu saviem salātiem ziemā, tos papildinot ar grauzdētiem dārzeņiem, piemēram, ķirbi, brokoļiem, ziedkāpostiem vai bulgāru pipariem. Papildus paaugstiniet salātu temperatūru (palīdzot jums cīnīties pret aukstumu), šis triks padarīs ēdienu konsekventāku.
Pievieno vārītus graudus
Tas ir vēl viens lielisks veids, kā ievadīt siltumu jūsu salātos. Likmes uz kvinoju vai brūniem rīsiem apmierināt savu apetīti ar šķiedrvielu bagātību un baudīt ilgstošu enerģiju, pateicoties olbaltumvielu uzņemšanai.
Pievienojiet karstu olbaltumvielu
Labos salātos jābūt olbaltumvielām. Ziemā turpiniet likt veidu, kas jums visvairāk patīk (grilēta vista, tofu ...), bet vispirms pārliecinieties, ka tas ir karsts. Karstās pupiņas arī palīdz padarīt salātus ēstgribīgākus aukstajos mēnešos.
Neaizmirstiet veselīgos taukus
Lai apmierinātības sajūta saglabājas vairākas stundasNepietiek tikai ar pilngraudu un olbaltumvielu pievienošanu. Arī veselīgiem taukiem ir nozīme, tāpēc pievienojiet avokado krēmīgumam vai mandelēm, saulespuķu sēklas un čia sēklas kraukšķīgumam. Omega 3 var mazināt iekaisumu, kas, piemēram, noved pie astmas, kuras gadījumi ziemas laikā palielinās.