Daudzi cilvēki jūtas nomākti vai aizkaitināmi līdz ar temperatūras kritumu un rudens atnesto dienu saīsināšanu.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar sezonāliem afektīviem traucējumiem vai kāda cita iemesla dēļ (piemēram, atgriešanos pie ikdienas), tie ir dažas lietas, ko varat darīt, lai paaugstinātu garastāvokli nākamo mēnešu laikā.
Pastaiga ārā rada brīnumus cilvēkiem ar VAD, īpaši no rīta. Tiek uzskatīts, ka melatonīnam ir kāda loma šajā traucējumā, jo tas izdalās tumsā. Tādā veidā ziemā cilvēkiem asinīs ir vairāk nekā vasarā. Iegūstot labu gaismas devu, melatonīna ražošana tiek pārtraukta, spējot novērst visus simptomus tikai divu vai trīs dienu laikā.
Nepārtraukt kustību ir stratēģija, kas nekad nenodrošina garastāvokli, pateicoties tās sniegtajiem endorfīniem. Regulāri veiciet aerobos vingrinājumus ziemas laikā, lai uzlabotu gan fizisko, gan garīgo veselību.
Ejot gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā (no pirmdienas līdz svētdienai), diennakts ritms tiek sinhronizēts - iekšējais pulkstenis smadzenēs, kuru ietekmē gaisma. Kad šis galvenais pulkstenis pārstāj darboties pareizi, parādās simptomi, kas līdzīgi reaktīvajai nobīdei. Sēdi cieši savā ikdienas režīmā, it īpaši, ja runa ir par atpūtu, lai atgrieztos normālā stāvoklī.
Ir pierādīts, ka tādi augi kā asinszāle vai asinszāle ir efektīvi, apkarojot trauksmes un depresijas epizodes. Savā ārstniecības iestādē jūs atradīsit daudz citu līdzekļu, kurus varat mēģināt palīdzēt prātam saglabāt līdzsvaru.