the pipas Varbūt tās ir vienas no veselīgākajām uzkodām, ko mēs varam baudīt pēcpusdienā, lai gan daudzi uzskata, ka tās mūs padara resnas un ir pilnas ar taukiem, kas mums nenāk par labu.
Tālāk no realitātes caurules ir veselīgas un tiek patērētas ar noteiktu prātu, kas var palīdzēt mums apmierināt apetīti un kontrolēt svaru. Tun mēs to pastāstīsim tālāk.
Cauruļu priekšrocības
Como todos los pārtika ko mēs atrodam dabā, ja patērējam pārtiku pārmērīgi, tas mūs padarīs resnus. Tomēr jūs varat gūt labumu arī no visām tajā atrodamajām īpašībām un uzturvērtībām, kā tas ir saulespuķu sēklu gadījumā.
Pīpes ir sēklas, kas organismam dod lielu daudzumu kaloriju un vitamīnu, tomēr šīs kalorijas mums nav jāuzskata par kaut ko kaitīgu, bet gan par kaut ko izdevīgu.
- Tie satur gamma-linolēnskābi, taukskābju veidu, kas palīdz mums saglabāt relaksāciju un mieru.
- No otras puses, tie samazina holesterīna un triglicerīdu līmenis asinīs par nepiesātinātajiem taukiem.
- Viņi ir bagāti ar dzelzs, fosfors, kālijs, magnijs y mikroelementi.
- Viņi rīkojas tāpat antioksidanti
- Satur B9 vitamīnu, būtisks mazuļu uztura elements, jo tas palīdz viņiem augšanas stadijā. Turklāt šis vitamīns, kas pazīstams arī kā folskābe, ir ļoti nepieciešams sievietes grūtniecības sākumposmā, lai perfekti attīstītos auglis.
- Taukskābes, kas ir saulespuķu sēklās, gan mononepiesātināts kā polinepiesātināts tie ir noderīgi mūsu sirds veselībai.
- Viņus ieteicams lietot pēc fizisko vingrinājumu veikšanas ar visām minerālvielām, kuras tas mums dod, jūs jutīsities mierināti.
- Turklāt, E vitamīns, būs atbildīgs par to, lai jūsu fiziskā veiktspēja būtu lielāka, un jūs varat sasniegt savus ikdienas mērķus, neatkarīgi no tā, vai vingrošanas zālē, ejot vai braucot ar velosipēdu uz darbu.
- Tas ievērojami palielinās jūsu enerģiju
Vai caurules nobaro?
Ja mēs tos lietojam mēreni un kopā ar veselīgu un sabalansētu uzturu, nav pamata no tiem baidīties, jo tas ir ļoti izdevīgs ēdiens, kā mēs to redzējām iepriekš.
Caurules ir viens no pilnīgākajiem uzgriežņiem, ko mēs varam atrast, mēs tos izceļam E vitamīns un B9 vitamīnsUn, precīzāk sakot, 25 gramos saulespuķu sēklu ir tikai 150 kcal.
Šis sēklas Tos var atrast vairākos veidos, ar aromatizētu ādu, ar lielu sāls daudzumu, ceptu, mizotu un grauzdētu vai mizotu un ceptu, un mēs pat iegūstam saldu šķirni. Ideāli ir tos patērēt dabiskā veidā, grauzdēti bez sāls un mums tie ir „jāatloba”, jo, ja mēs tos pērkam jau nomizotus, kārdinājums tos ēst ir lielāks, un mēs varam patērēt lielu daudzumu pīpes, nemanot.
Iemācieties tos ēst, lai tie būtu izdevīgi un netiktu nobaroti
Tāpat kā viss dzīvē, mums ir jāsaprot un jāapzinās, ko pārtika mums var dot, šajā gadījumā caurules var viegli ievadīt mūsu ikdienā.
Šeit ir iespējas, kuras jūs, iespējams, domājat nākamreiz, ienākot virtuvē.
- Pievienojiet tos vietnei salāti.
- izpildīt panna cauruļu.
- Como "papildināšana" mērcēs vai krēmos.
- Paņem viņus vienatnē, grauzdēti un nesālīti.
- izpildīt augu piens cauruļu mājās.
- Tos samaļ un pievienojiet tos kā biezinātājus vai garšvielas jebkuram ēdienam.
Jums nav jāpārsniedz summa, tāpēc mēs iesakām ne vairāk kā 25 gramus. Ir taisnība, ka tas ir ēdiens, kas rada noteiktu atkarību, un tas būs atkarīgs no brīža, kad mēs tos lietojam.
Ideālā gadījumā ņem tos pēcpusdienā vai rīta vidū. Kā veselīga uzkoda tas mūs priecē un garšo garšīgi. Ja izvēlaties sāļo uzņemšanas veidu, kaloriju vērtība ir vienāda, tomēr tas palielinās spriedzi un asinsspiedienu cilvēkiem ar traucējumiem hipertensija kāda cita komplikācija.
Ideāls ir patērēt tos, kad ķermenis mums to lūdz.Ja vēlaties mainīt un patērēt veselīgus žāvētus augļus un vēlaties šķirni, nenonieciniet pīpes un nebaidieties no liekā svara, jo, nedaudz kontrolējot, jūs varat arī apmierināt savu apetīti un jums nevajadzēs lietot citus pārtikas produktiem.
Meklējiet šķirni, kas jums patīk visvairāk, lai gan mēģiniet patērēt caurules, kas ir no ilgtspējīgām kultūrām un ir apstrādātas ar pēc iespējas mazāk pesticīdiem.