Vai jums liekas, ka nekad nevarat pārvarēt kofeīna atkarību? Ja jūs esat pārāk paļāvies uz šo savienojumu un nezināt, kā pārtraukt ķēdes, izpildiet šos padomus.
Tā ir ļoti efektīvi triki tas padarīs kafiju jūsu dzīvē mazāk pamanāmas un pat atstās to uz visiem laikiem.
Pamazām samaziniet nedēļas daudzumu
Lai pārvarētu kofeīna atkarību, vislabāk to darīt lēni. Pa šo ceļu, izvairās no nepatīkamām blakusparādībām, piemēram, galvassāpes. Kad esat samazinājis kafijas tasīšu skaitu nedēļā, varat sākt pievienot bezkofeīna kafiju vai vienkārši turpināt samazināt skaitli, līdz tā pilnībā neietilpst diētā.
Ja kofeīna sodas ir jūsu lieta, neaizstājiet tos ar šķirnēm bez kofeīna. Tā vietā dodieties pēc tējas (kurā ir arī kofeīns, bet daudz mazāk), dzirkstošā ūdens vai ūdens. Šīs ir svarīgas izmaiņas, taču pēc pāris nedēļām jūsu ķermenis pieprasīs tikai ūdeni, ar visām priekšrocībām, ko tas sniedz veselībai un siluetam.
Ēdiet vairāk dārzeņu un mazāk gaļas
Lai gan joprojām nav pētījumu, kas to atbalstītu, daudzi cilvēki saka, ka jutās kā viņu vajadzība pēc kofeīna samazinājās, kad viņi sāka ēst vairāk dārzeņu un mazāk gaļas. Cukura, sāls, miltu un graudu samazināšanai var būt nozīme arī veiksmīgai atvienošanai. Ja jums šķiet, ka šis savienojums dominē jūsu eksistencē, tas nekaitē, lai šo triku izmantotu praksē. Jums nav ko zaudēt, bet jums ir daudz ko iegūt. Sliktākajā gadījumā jūs galu galā ēdat veselīgāku uzturu.
Iegūstiet vairāk vingrinājumu
Cilvēki no rīta dzer kafiju, jo, parādot enerģijas palielinājumu, tas viņiem palīdz pārvarēt slinkumu un sākt iet. Tas liek justies gatavam stāties pretī jebkuram fiziskam un garīgam izaicinājumam. Nu, vingrinājumi šajā ziņā darbojas tikpat labi, pat labāk. Vingrojot ārpus telpām, papildus imūnsistēmas stiprināšanai un mierīga miega veicināšanai tiek atbrīvoti endorfīni. Viss šis liek mums nākamajā dienā justies enerģiskākiem. Iekļaujiet regulāru vingrinājumu režīmu, kas ilgst vismaz 15 minūtes dienā, un uzziniet, kā jūsu enerģijas līmenim no rīta nav nepieciešams kofeīns, lai paaugstinātu.