Vārds biotīns jums var neizklausīties kā kaut kas, un tas pat var šķist ļoti tehnisks, taču no šejienes mēs vēlamies to izskaidrot kas tas īsti ir, kur mēs varam atrast biotīnu pārtikā, kam tas paredzēts un kādas ir tā labākās īpašības.
Priekšrocības, ko tas mums var dot, ir ļoti dažādas, biotīns var būt labs risinājums dažādām slimībām.
Biotīns ir pazīstams arī kā H vitamīns, B7 vitamīns vai B8. Tas ir ūdenī un spirtā šķīstošs vitamīns, to var oksidēt, tas iejaucas pareizu vielmaiņas darbību ogļhidrātu, aminoskābju, tauku vai purīnu saturu.
Viens no labākajiem biotīna izmantošanas veidiem ir rūpēties par kapilāru veselību, novērst matu izkrišanu un novērst II tipa diabēta rašanos.
Biotīna īpašības
Šis H vitamīns ir ūdenī šķīstošs un ir daļa no B grupas vitamīni. Tam nav toksicitātes, jo, ja mēs šo vitamīnu pārmērīgi patērējam dabiskā veidā.
Sākumā vācu valodā to sauca par H vitamīnu, viņiem Haut nozīmē kājuViņš un šis vitamīns ir ļoti efektīvs, lai atrisinātu ādas problēmas, cilvēkiem ar nepietiekamu uzturu bija problēmas ar dermu.
Tālāk mēs jums pateiksim, kādas īpašības piemīt biotīnam.
- Līdzsvaro ķermeņa cukura līmeni.
- Uztur labu imūnsistēmas stāvoklis.
- Ir svarīgi glikozi pārvērst enerģijā.
- Samazina triglicerīdu skaits.
- Sadarboties hemoglobīns.
- Uztur labu nagu, matu un ādas veselība.
- Pavadiet vitamīnus B5 un B9 savās darbībās.
- Tas metabolizē taukus, olbaltumvielas un ogļhidrātus.
Biotīna lietošanas priekšrocības
Matu izkrišana
Ir noteikts, ka nepārtraukts biotīna kannas patēriņš samazināt matu izkrišanuTo ražo tā lielā cinka koncentrācija. Turklāt, pievienojot krēmu, kas sastāv no tādas ķīmiskas vielas kā klobetazola propionāts, var palielināt jūsu panākumu garantijas.
Diabēts
Ir skaidrs, ka biotīns pats par sevi nevar uzlabot cukura līmeni asinīsŠī iemesla dēļ tas tieši nepalīdz cilvēkiem ar II tipa cukura diabētu, tomēr ir pierādījumi, ka biotīns blakus hromam, tātad, jūs varat pazemināt cukura līmeni asinīs.
No otras puses, tie diabēta slimniekiem ar nervu sāpēm, ir pierādīts, ka tas var uzlabot jūsu veselību.
Trausli nagi
Daudziem cilvēkiem ir trausli nagi, ja palielinās šī vitamīna patēriņš, tiks uzlabota nagu un kāju nagu cietība. Tas palielinās tā biezumu, un jūs varat ļaut tam augt bez raizēm tie.
Nosakiet, vai jums nepieciešams biotīns
Šeit mēs jums pastāstīsim, kādi ir visizplatītākie simptomi, kurus mēs varam pamanīt vai sajust, kad mūsu ķermenis pieprasa vairāk H, B7 vai B8 vitamīna.
- Lielāka matiem.
- Pastāvīgs nogurums
- Diskomforts muskuļos
- Miegainība.
- Depresija.
- Trauksme
- Slikta dūša
- Dermatīts vai ļoti sausa āda.
Ar biotīnu bagāti pārtikas produkti
Viens no labākajiem veidiem, kā atjaunot biotīna līmeni mūsu ķermenī, ir pārtika, kas bagāta ar šo vielu, tāpēc mēs jums atstājam labāko pārtikas produktu sarakstu, lai to sasniegtu.
- šokolāde.
- Alus raugs.
- Bišu māšu peru pieniņš.
- Pilngraudi.
- Aunazirņi.
- Lazdu rieksti
- Valrieksti.
- Zemesrieksti
- Lasis
- Vistas
- Liellopu aknas.
- Dzeltenums.
- Piens.
- Sieru
- Sēnes
- Ziedkāposti.
- Burkāni
- Zaļie zirnīši.
- Kartupeļi.
- Brokoļi.
- Spināti.
- Tomāti.
- Banāni
- Vīnogas.
- Zemenes
- Arbūzs.
Kam ir norādīts biotīns
- Cilvēki smēķētāji.
- Pacienti ar liels daudzums zāļu, lai novērstu krampjus.
- Cilvēki ar problēmām, no kuriem cieš zarnu problēma un viņiem ir grūti absorbēt šo vitamīnu.
- līdz tie, kas lieto daudz alkohola.
- Ideāli cilvēkiem, kurus baro intravenozi ilgstoši.
- Tiem, kas regulāri lietojiet antibiotikas.
- Cilvēki, kas seko Diētas ar maz kaloriju.
Kāda deva mums nepieciešama?
Mums nepieciešamais biotīna daudzums vienmēr būs atkarīgs no personas vecuma, veselības un citiem apstākļiem.
Līdz šim nav pietiekami daudz informācijas par toVarbūt maz ir pētīts par patērējamām summām. Tomēr jāpatur prātā, ka dabiskie produkti ne vienmēr ir drošākie vai tajos ir liels nepieciešamās vielas daudzums.
Šī iemesla dēļ, daudzi cilvēki pērk produktus specializētos veikalos kur mēs varam atrast visu nepieciešamo vitamīnu un uzturvielu koncentrātus. Ja vienmēr tiek lietotas kapsulas vai esences Jāņem vērā, kādas ir ieteicamās devas pēc ražotāja domām.
Lai gan pētījumi nav veikti, mēs varam ieteikt indikatīvas summas.
- Zīdaiņi no 0 līdz 12 mēnešiem: 7 mkg.
- Bērni no 1 līdz 3 gadiem: 8 mkg.
- Bērni no 4 līdz 8 gadiem: 12 mkg.
- līdz Bērni no 9 līdz 14 gadiem: 20 mkg.
- Pusaudži no 14 līdz 18 gadiem: 25 mcg.
- Pieaugušie vecāki par 18 un grūtnieces: 30 mkg.
- Zīdīšanas periodā sievietes: 35 mkg.