Kā novecošana ietekmē imūnsistēmu?

Imūnsistēma ir sarežģīts šūnu, audu un orgānu tīkls, kas aizsargā ķermeni no lietām, kas var izraisīt slimības vai infekcijas. Medicīnas sabiedrība joprojām nezina, kāpēc, bet patiesība ir tāda imunitāte ar vecumu mēdz vājināties.

Par to nav jāuztraucas, jo imūnsistēma darbojas pietiekami, lai infekciju un slimību risks nebūtu daudz lielāks nekā parasti. Tomēr, lai saglabātu veselību, ir svarīgi apzināties šādu pavājināšanos.

Kas notiek ar imūnsistēmu?

Nereaģē uz vakcinācijām tikpat labi kā iepriekš: T limfocīti uzbrūk citām šūnām, kas izraisa slimības, spējot "atcerēties" iebrucēju, lai vēlāk labāk aizstāvētos. Lielākajai daļai vakcīnu darbībai nepieciešamas jaunas T šūnas, bet, kļūstot vecākam, ķermenis ražo mazāk.

Lai reaģētu uz kaitīgiem mikrobiem, nepieciešams ilgāks laiks: Gados vecāki cilvēki, visticamāk, saslimst, jo papildus tam, ka pakāpeniski samazinās imūnās šūnas, tie, kas nav sazinājušies savā starpā.

Dziedināšana notiek lēnāk: Atveseļošanās pēc traumām, infekcijām un slimībām vecumdienās prasa vairāk laika nekā jaunībā. Tas ir tāpēc, ka ķermenis ražo mazāk imūnās šūnas, ieskaitot baltās asins šūnas, kas var palēnināt dzīšanu.

Ko darīt, lai saglabātu veselību?

Palieciet pie savas veselības: It īpaši, ja Jums ir kāda slimība, un ievērojiet ārsta ieteikumus.

Nakšņojiet labi. Pētījumi gulēšanas trūkumu saista ar imūnsistēmas pavājināšanos pat veseliem jauniešiem. Nodrošiniet ķermenim vismaz 7 stundu ilgu atpūtu naktī.

Atrodiet veidus, kā mazināt stresu: Laika gaitā šis traucējums var samazināt ķermeņa imūnreakciju. Pastāvīga uztraukšanās par kaut ko prasa savu. Tas var izraisīt arī citas problēmas, piemēram, bezmiegu un nepareizu uzturu, kas abi kaitē imunitātei.

Palieciet prom no slimiem cilvēkiem: Kļūstot vecākam, jums jābūt ļoti uzmanīgam attiecībā uz mikrobu iedarbību, jo palielinās inficēšanās varbūtība. Saglabājiet attālumu, kad apkārt ir cilvēki ar saaukstēšanos vai gripu, un mazgājiet rokas biežāk.

Nepalaidiet vakcīnas: Lai gan tie, iespējams, nav tik efektīvi, kad esat vecāks, tomēr tie ir labākais ierocis, lai samazinātu tādu slimību risku kā gripa vai pneimonija.

turpini kustēties: Mērena vingrinājuma praktizēšana palīdz būt formā, stiprinot imūnsistēmu. Pētījumi arī liecina, ka tas palīdz šūnām brīvāk pārvietoties, padarot tām vieglāk paveikt savu darbu.

Ēdiet sabalansētu uzturuVeselīga ēšana (īpaši svaigi augļi un dārzeņi) palīdz novērst lieko svaru un palīdz organismam kopumā labāk funkcionēt. Un imūnsistēma no tā gūst labumu.

Pārtraukt smēķēšanu: Tabaka vājina ķermeņa imūnreakciju, padarot to uzņēmīgāku pret slimībām un infekcijām.


Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.