No rīta staigāt ir veselīgāk

02

Daži cilvēki dod priekšroku doties uz sporta zāli vai apmeklēt vingrošanas nodarbības. aerobika, bet faktiski staigāt no rīta ir vairāk priekšrocību un liek ķermenim saglabāt svaigumu visas dienas garumā, turklāt tas dabiskas fiziskās aktivitātes To var veikt ikviens neatkarīgi no dzimuma vai vecuma, jebkurā vietā bez dārgas iekārtas.

Tas ir tāpēc, ka no rītiem radītais gaiss un vide pozitīvi ietekmē ķermeni, vairāk stimulējot visas tā funkcijas un sagatavojot to dažādu ikdienas darbību veikšanai ar labāka noskaņojuma nosliece.

Tādējādi, iegūstot labāku prāta stāvokli, visi organiskās funkcijas, papildus fiziskiem ieguvumiem, piemēram, lielākai muskuļu elastībai, spriedzes mazināšanai (uzsvars), locītavu stiprināšana, sirds stiprināšana un tauku dedzināšana.

Pirms pastaigas no rīta, lai iegūtu maksimālu labumu, jums jāpatur prātā dažas lietas, piemēram:

1. Pārliecinieties, ka stundu pirms pastaigas neēdiet smagu pārtiku, jo gremošanu tas prasa no ķermeņa lielu enerģijas daudzumu, kas nozīmē papildu pārslodzi.

2. Izvairieties no aizņemtiem ceļiem, meklējiet celiņus ar dabas ainavām, kas papildina fizisko slodzi, nodrošinot lielāku garīgā relaksācija, kā arī lielāka oksigenācija.

4. Reizi nedēļā mainiet pastaigu maršrutu, lai nebūtu garlaicīgi, lai šī nodarbe varētu kļūt par veselīgu dzīves paradumu.

5. Ja iespējams, mēģiniet mainīt ātrumu, ātri pārvietojoties pa sekcijām vai laiku, piemēram; 2 minūtes ātras pastaigas un pēc tam 2 minūtes normālas pastaigas, atrodiet savus ritmus, bet pāri visam "baudīšana".

attēlu: Flickr


Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.