Daudz tiek runāts par to, kādas stratēģijas darbojas paātrināt vielmaiņuBet kā ar tiem, kas to nedara?
Tālāk ir minēti daži no ieradumi, no kuriem jāizvairās, ja vēlaties, lai vielmaiņa darbotos ar pilnu jaudu un palīdzēs jums sadedzināt kalorijas.
Bada
Maltīšu izlaišana vai pārāk ilga gaidīšana starp ēdienreizēm radīs pretēju efektu pēc vēlēšanās. Jūs ne tikai būsiet uzņēmīgāks pret iedzeršanu, bet arī būsiet jūsu vielmaiņa palēnināsies, lai kompensētu enerģijas trūkumu ko jūs sniedzat savam ķermenim.
Dzīvot mazkustīgu dzīvesveidu
Ja jūsu dzīvesveids ietver ilgas sēdēšanas stundas un nelielu kustību vai tās nav, tas var negatīvi ietekmēt vielmaiņu, kā arī vispārējo veselību. Ja neesat liels sporta cienītājs, apsveriet iespēju doties pārgājienos vai mēģiniet sadedzināt kalorijas katru reizi, kad rodas iespējaTāpat kā pa kāpnēm, nevis liftu, vai piecelties no sava galda daudzas reizes dienā nelielām pastaigām.
Dzeriet gāzētos dzērienus
Daži pētījumi liecina, ka gāzētie dzērieni var ne tikai palielināt diabēta un aptaukošanās risku, bet arī palēnināt vielmaiņu. Vainīgais būtu sastāvdaļa, kas atzīmēta daudziem citiem negatīviem efektiem uz veselību: kukurūzas sīrupam ar augstu fruktozes saturu. Ja to pilnīga izslēgšana no diētas ir pārāk daudz pūļu, jums vienmēr ir iespēja tos saglabāt kā nedēļas atlīdzību.
Veiciet tikai kardio
Ja jūs vingrojat dažas reizes nedēļā, noteikti rezervējiet vietu spēka treniņiem. Tam nav nepieciešams tērēt daudz laika, lai paātrinātu vielmaiņu, pietiek ar apmēram 10 minūtēm dienā. Noslēpums ir tāds, ka liesā muskuļu masa sadedzina kalorijas. Uzņemot 4 kilogramus liesa muskuļa, jūs katru dienu sadedzināsiet papildus 100 kalorijas.