Kāpēc jums ir jātur ķermenis kustībā, lai zaudētu svaru

Grupas pārgājiens

Runājot par svara zaudēšanu, veselīga uztura ēšana ir milzīgs solis uz priekšu. Ne visi cilvēki to spēj, tāpēc tas ir iemesls būt ļoti apmierinātam ar sevi. Bet, ja jums ir jāizmet dažas mārciņas, ar šo ieradumu vien nepietiek, lai sasniegtu svara mērķus. Ir nepieciešams saglabāt ķermeņa kustību.

Pastaiga apkārtnē ir labs sākumpunkts, taču, lai rezultāti būtu izcili, Jāveic vingrinājumi, kas palielina sirdsdarbības ātrumu, piemēram, skriešana, riteņbraukšana vai ātras pastaigas.

Paātrinot metabolismu, regulāri vingrojot, jūs varat sadedzināt vairāk kaloriju ka, ja mēs ēdam tikai veselīgi. Muskuļu tonizēšana - kas kļūst acīmredzamāka, ja kardio kombinējam ar spēka treniņiem - padara svara zudumu vēl ievērojamāku gan sev, gan citiem.

Nav šaubu, ka ķermeņa kustība ir tikpat svarīga kā veselīga ēdiena izvēle. Abiem gabaliem jādarbojas kopā kā zobratu lai sasniegtu mūsu ideālo svaru un būtu iespēja to saglabāt ilgtermiņā. Lai gan stingrība ir laba, iknedēļas atlīdzība un atpūtas dienas ir būtiskas, lai veiksmīgā kustībā iekļautu mūsu dzīvesveidu.

Tradicionālā kustība

Ieteicamais biežums ir 4-5 nedēļas ilgas sesijas, kurās katrā ir vismaz viena stunda. Lai gan a priori tas var šķist daudz, ir stratēģijas, lai saglabātu motivāciju, piemēram, laiks pašiem sevi izaicināt uzlabot mūsu zīmolus vai izveidot grupu, kurā notiek veselīga konkurence.

Efektīva kustība

Ir arī veidi, kā neuzlikt visu kustības svaru pašam vingrinājumam, piemēram, staigāšana, nevis braukšana, kad vien iespējams, vai kāpšana pa kāpnēm, nevis lifts. Ja jūs paturat šo filozofiju ikdienas rutīnā, svara zaudēšanai var būt pietiekami 2-3 intensīvas fiziskās slodzes nedēļas sesijas, pat mazāk.


Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.