Zema kaloriju spinātu omlete

Šī gardā tortilla tiek pagatavota 20 minūtēs, tā ir mīksta, bagātīga un ļoti pievilcīga acīm, tā dod divas atsevišķas tortiljas, kuras dalīt vai paņemt saldētavā un ēst, kad vēlaties, ar vienkāršu mikroviļņu triecienu jums būs tas bija atkausēts un gatavs ēst.

Sastāvdaļas

1 saišķis vārītu spinātu
2 olu baltumi
Sal
Pimienta
1 šķipsniņš muskatrieksta

Sagatavošana

Izņemiet visu iespējamo ūdeni no spinātiem, sagrieziet divās vai trīs daļās un pēc tam sasmalciniet, sajauciet olas, sāli, piparus un šķipsniņu muskatrieksta ar sāli.

Apkaisa ar dārzeņu kaisītājiem atsevišķu pannu un atstāj to uzkarsēt cepeškrāsnī, pēc tam ielieciet saturu, noņemiet no uguns, kad olu baltums sastingst, un kopā ar tītara vai vistas krūtiņu cepeškrāsnī.


Komentārs, atstāj savu

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.

  1.   Julia teica

    Sveiki, es gribētu uzzināt, cik kcal ir visai tortiljai!