Mazi ikdienas ieradumi, kas palīdz cīnīties ar depresiju

depresija

Depresijas veidu ir tik daudz, cik cilvēku, lai gan tas nenozīmē, ka visiem nav vienotu risinājumu. Šeit jūs atradīsit mazi ikdienas ieradumi, kas palīdz cīnīties ar depresiju Vairumā gadījumu.

Izvirziet sasniedzamus mērķus. Lieli mērķi var beigties ar tevi pārņemt un saasināt depresiju. Sāciet ar labāku izturēšanos pret sevi gan iekšpusē, gan ārpusē. Nomazgājies, kopies, gulēsi septiņas stundas, ēdiet barojošu pārtiku, regulāri vingrojiet ...

Dariet lietas, kas jums patīk. Bieži reizes, kad cilvēks sāk nomākt, pirmā lieta, kas pazūd no viņa ikdienas, ir tās patīkamās mazās aktivitātes, kas var ļoti ietekmēt mūsu garastāvokli.

Smieties. Saskaņā ar daudziem pētījumiem smiekli ir lieliskas zāles gan fizisku, gan garīgu slimību pārvarēšanai. Nekad nepalaidiet garām iespēju pasmieties, neatkarīgi no tā, vai tā stāsta joku, izspēlē joku vai atceras smieklīgas anekdotes kopā ar saviem mīļajiem.

Izveidojiet rutīnu. Stingra struktūra ir laba depresijas pārvarēšanai, jo tā padara dzīvi paredzamu un palīdz visam būt jēgpilnam. Depresijas bieži vien padara nederīgu iepriekšējo kārtību. Mēs vairs nejūtamies pietiekami stipri, lai izdarītu to, ko darījām agrāk. Nekas nenotiek. Pasteidzieties, lai sāktu jaunu, ieskaitot lietas, kuras vēlaties darīt, un nekādā gadījumā neizlaižiet to.

Iet ārā cik vien iespējams. Dabas ainavas, smaržas un skaņas var radīt brīnumus mūsu garam, uzlabojot garastāvokli un palielinot enerģijas līmeni.

Iemācieties labāk pārvaldīt stresu. Tā kā tas ir viens no galvenajiem depresijas cēloņiem, dziļi ieelpojot, joga vai meditācija ievērojami atbrīvos izeju no šīs garīgās slimības.

Socializēties. Sociālā mijiedarbība prātam ir ļoti svarīga, un nomākti cilvēki to bieži pamet, kad šī slimība sāk pļaut galvu, dažreiz pilnībā. Saglabājiet draudzību un izveidojiet jaunas.


Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.