Mūzika, lai zaudētu svaru

Skaņas viļņi

Vai mūzika palīdz zaudēt svaru? Tā kā ir pierādīts, ka treniņa laikā mūzika var palielināt sniegumu vairākos veidos, jūs varat teikt jā: mūzika veicina svara zudumu.

Un par to nav šaubu labs atskaņošanas saraksts ir liels motivējošs spēks gan prātam, gan ķermenim. Un motivācijas sajūta un parasti izklaide treniņa laikā ir atslēga, lai sasniegtu fitnesa mērķus, tostarp svara zudumu.

Mūzikas klausīšanās priekšrocības

Auriculares

Mūzika palīdz padarīt treniņu jautrāku, tieši tāpēc tā ir laba ideja cilvēkiem, kuriem nepatīk pārāk daudz nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Turklāt dziesmas var palielināt koncentrēšanos, koordināciju un motivāciju, kā arī samazināt uztverto piepūli.

Ātrās dziesmas palīdz trenēties smagāk, savukārt lēnas dziesmas - ātrāk atjaunot sirdsdarbības ātrumu atpūtai. Šī iemesla dēļ ir eksperti, kuri treniņa laikā iesaka dziesmas izvēlēties, ņemot vērā sirdsdarbības ātrumu. Šajā ziņā ir svarīgi atzīmēt, ka ir straumēšanas mūzikas pakalpojumi, kas ļauj filtrēt dziesmas pēc PPM (sitieni minūtē). Angļu valodā BPM (sitieni minūtē). Tāpat šajos pakalpojumos ir iespējams atrast ļoti daudz dažādu atskaņošanas sarakstu, kas īpaši paredzēti apmācībai, kas palielinātu to intensitāti un efektivitāti.

Jāatzīmē, ka tas tiek uzskatīts mūzikas priekšrocības ir vairāk pamanāmas, ja to apvieno ar mērenu vingrinājumu veidu. No otras puses, tie nebūtu tā, ja sportists treniņa laikā strādā ļoti intensīvi.

Liek kustēties

Sieviete skriešanu

Mūzikas loma apmācības laikā ir tikpat svarīga kā pirms tās. Piemīt spēja ievadīt garu un enerģiju, kas nepieciešama apmācības sākšanai. Šī priekšrocība ir īpaši noderīga tajās dienās, kad ir grūti izkustēties enerģijas vai motivācijas trūkuma dēļ. Vai abi.

Samaziniet uztverto piepūli

Muskuļu masa

Lai svara zudums (un rezultāti kopumā) nestagnētu, ir jāpanāk progress treniņos. Tas nozīmē skriet ātrāk un ilgāk. Tas ir skriešanai, bet tas pats notiek ar visiem sirds un asinsvadu vingrinājumiem, piemēram, pedāļiem ar velosipēdu vai kājām, un spēka vingrinājumiem. Arī, Pētnieki uzskata, ka mūzika palīdz tik daudz nepamanīt, ka jums jāpieliek papildu pūles, lai nojauktu barjeras un pārsniegtu atzīmes (vismaz līdz anaerobā sliekšņa sasniegšanai).

Salīdzinot ar treniņu bez mūzikas, atskaņošanas saraksta atskaņošanas laikā temps mēdz būt lielāks un vienmērīgāks. Tiek uzskatīts, ka lielāks temps treniņa laikā mudina strādāt vairāk un ātrāk tajā pašā laikā, ka tas bloķē daļu noguruma. Runājot par apjomu, ir jābūt uzmanīgiem attiecībā uz drošību. Tam nevajadzētu būt zemam, bet arī augstam. Iemesls ir tāds, ka vissvarīgākais ir dzirdes veselība. Jāatzīmē, ka eksperti brīdina, ka regulāri pakļauti pārāk lielam mūzikas apjomam var izraisīt dzirdes zudumu.

Izmēriet vēderu

Rezumējot, ātrās mūzikas klausīšanās ir lieliska stratēģija, lai katrā sesijā sadedzinātu vairāk tauku, jo tas palīdz palielināt treniņa intensitāti. Spiningošanas nodarbības ir piemērs. Tomēr ir cilvēki, kuriem, lai tik daudz nedomātu par grūtībām un atvienotu prātu no visām nepatīkamajām sajūtām, kuras var izraisīt nepārtraukti centieni, attiecīgās dziesmas ir nepieciešamas tikai garastāvokļa uzlabošanai. Vai viņi ir lēni vai ātri, viņiem ir vienalga; pietiek ar to, ka viņi savienojas ar kaut ko iekšā. Pa šo ceļu, labākā mūzika svara zaudēšanai būtu tā, kas jūs motivē treniņu laikā.

Paātrināt atkopšanu

Femenine ķermenis

Mēs esam redzējuši mūzikas lomu pirms treniņa un treniņa laikā, bet kas notiek pēc tam? Lēnāku dziesmu klausīšanās pēc treniņa palīdzētu pazemināt asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu, kā arī negatīvā ietekme, ko piepūle var atstāt uz ķermeni.

Acīmredzot lēna mūzika padarītu atveseļošanos ātrāku un efektīvāku nekā ātra mūzika un pat klusums. Šī iemesla dēļ, ja jūsu mērķis ir būt vislabākajā iespējamajā stāvoklī nākamajam treniņam, sitiena spēle var arī jums palīdzēt.

Papildus ķermeņa atdzišanai pēc skriešanas vai svara celšanas, mūzikas klausīšanās ar minēto ritmu tiek uzskatīta arī par labu iesildīšanās ideju. Ideja ir palielināt dziesmu ritmu, palielinoties treniņu intensitātei, tāpēc ieteicams sākt ar lēnām dziesmām, lai iesildītos, un turpināt, izmantojot ātrākas dziesmas, kad sirdsdarbības ātrums palielinās.


Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.