Grelīns un leptīns ir vieni no būtiski hormoni svara zaudēšanaiBet kādu lomu spēlē katrs un ko var darīt, lai uzturētu atbilstošu līmeni?
Šeit mēs izskaidrojam grelīna un leptīna lomu attiecībā pret ķermeņa taukiem, kā arī Paradumi, kas palīdz maksimāli izmantot šos slepenos svara zaudēšanas ieročus.
Ghrelin
Ko ražo kuņģis, grelīns nosūta smadzenēm signālus, kas pamodina mūsu vēlmi ēst. Kad kaloriju daudzums tiek samazināts, lai zaudētu svaru, šī hormona līmenis palielinās. Un laika gaitā viņi neatgriežas normālā stāvoklī, tā vietā viņi paliek tādi, kas parāda, kāpēc zaudēt svaru bieži ir tik grūti.
Par laimi enerģisks vingrinājums palīdz pazemināt grelīna līmeni. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc eksperti turpina norādīt uz fiziskām aktivitātēm kā būtisku sastāvdaļu gan tauku dedzināšanā, gan fiziskās formas uzturēšanā.
Leptīns
Leptīns, ko atbrīvo tikai tauku šūnas, ir hormona veids, kas klasificēts adipokīnos. Tās funkcija ir mijiedarboties ar smadzenēm, lai mēs patērētu mazāk tauku un sadedzinātu vairāk kaloriju. Jo vairāk ķermeņa tauku ir cilvēkam, jo vairāk leptīna izdalās viņu tauku šūnas. Tomēr pārāk daudz ķermeņa tauku noved pie stāvokļa, ko sauc par rezistenci pret leptīnu, kā rezultātā ķermenis kļūst jutīgs pret savu signālu.
Tāpēc ir ļoti ieteicams mēģināt maksimāli palielināt jutību pret leptīnu, kaut ko var sasniegt, turklāt dabiski zaudēt svaru, pareizi gulēt un uzturā iekļaut daudz ogu un dārzeņu.