Jauna gada sākums ir lielisks laiks, lai atbrīvotos no visa, kas ir bijis vilks pēdējo 12 mēnešu laikā. Vai nevarat neko izdomāt? Šajā lietu sarakstā, kas jums būtu jāizslēdz no dzīves, lai būtu veselīgāks, jūs varat atrast dažus, ar kuriem jūs jūtaties identificēts.
Pārāk izturēties pret sevi: Jo vairāk jūs aizrādīsit, jo grūtāks būs jūsu gads. Paškritika ir laba, jo tā palīdz mums progresēt, taču mēģiniet redzēt arī to, ko esat labi izdarījis. Iekļaujiet slavēšanu savos iekšējos monologos, lai pārstātu būt jūsu ļaunākais ienaidnieks.
Pārmērīga svara novērošana: Neļaujiet skaitlim pēc skalas dominēt jūsu dzīvē, pretējā gadījumā jūs tiksiet demotivēts, ja rezultāti būs lēni. Sveriet sevi mazāk un mēriet progresu sensācijās, nevis komata vietā. Esiet apmierināts ar to, cik smagi jūs strādājat, lai katru dienu kļūtu labāks, neatkarīgi no skalas nolasītā.
Slims perfekcionisms: Cenšanās sasniegt mērķi ir brīnišķīga lieta, bet, kad tas pārvēršas perfekcionismā, tas nav veselīgi. Nereāli vai tieši nesasniedzami mērķi var mazināt cilvēku fizisko un garīgo veselību. Koncentrējiet šo enerģiju uz progresu, negaidot pilnību, un jūsu gads būs daudz labāks.
Skaita kalorijasPārāk kaloriju ievērošana ir kaut kas, kas jums noteikti jāizdzēš no savas dzīves nākamajā gadā, it īpaši, ja tas jums ir radījis negatīvas attiecības ar pārtiku. Pārtrauciet kaloriju skatīšanos kā ienaidnieku un uzlūkojiet tās kā degvielu, kas ķermenim nepieciešama spēcīgiem kauliem un muskuļiem. Ja jums jāseko līdzi tam, ko ēdat, ir daudz citu veidu, kas neietver kaloriju skaitīšanu.
uzsvarsJa 2016. gadā jūs ciešat no klīniskās trauksmes vai esat pārmērīgi saspringts, tagad ir pienācis laiks iekļaut Jaungada apņemšanās relaksāciju un stresa mazināšanu. Novērsiet stresu no savas dzīves, pirms tiek apdraudēta fiziskā un garīgā veselība. Praktizējiet jogu, meditējiet vai norunājiet tikšanos ar terapeitu ... neatkarīgi no tā, kas jums der.