Kad vēlaties sadedzināt vairāk tauku, lai vēlamais svars nonāktu pēc iespējas ātrāk, tas ir nepieciešams koncentrējiet katru ēdienu uz vielmaiņas paātrināšanu.
Tas ir tas, ko nevajadzētu pārtraukt ēst brokastu, pusdienu un vakariņu laikā, lai atbrīvotos no šiem liekajiem kilogramiem un vienreiz un uz visiem laikiem justos ērti ar savu siluetu.
Tase kafijas vai zaļās tējas var paātrināt vielmaiņu par 5 līdz 8 procentiem. Lai pilnībā sadedzinātu vairāk tauku, ir nepieciešama pilnībā funkcionējoša vielmaiņa. Vienkārši pārliecinieties, ka nepārsniedzat divas vai trīs tases dienā, lai jūsu centrālā nervu sistēma galu galā neciestu no kofeīna.
Bagātināts ar uztura šķiedrvielām un sarežģītiem ogļhidrātiem, brokastu laikā pilngraudu (kviešu, auzu, rudzu, kukurūzas) ēšana paātrina vielmaiņu un nodrošina enerģiju visai dienai.
Kad jūs sēžat ēst pusdienlaikā, pārliecinieties, ka uz jūsu šķīvja vienmēr ir nedaudz olbaltumvielu. Tā kā tie piedāvā lielāku izturību pret vielmaiņu, to iekļaušana ēdienreizēs ir gudrs veids, kā sadedzināt vairāk tauku.
Ēdot ēdienreizes laikā daudz ūdens, tas ne tikai palīdz apetīt un tāpēc mazina porcijas, bet arī pats sadedzina kalorijas. Veselīga H2O uzņemšana (no 2 līdz 3 litriem dienā) ir saistīta ar paaugstinātu tauku sadedzināšanu. Ja darbā mēdzat atstāt novārtā dzeramo ūdeni, izmantojiet ēdienu, lai kompensētu zaudēto laiku.
Vienkāršs, tomēr ļoti efektīvs veids, kā palielināt vielmaiņu vakariņu laikā iepazīt garšvielas un bagātīgi tās lietot. Kapsaicīns karstās garšvielās paātrina vielmaiņu un ierobežo tieksmi. Ja neesat garšvielu cienītājs, varat izmantot kurkumu, ingveru vai kanēli, kas, kā pierādīts, palīdz organismam sadedzināt vairāk tauku.