Kāpēc labs nakts miegs palīdz palikt rindā?

Sapnis

Kad mēs runājam par paradumi, kas jāpieņem, lai katru dienu nepalielinātu svaru, viens no tiem, kas vienmēr parādās, ir atpūta. Domirs labi palīdz saglabāt līniju, bet ... kā tieši?

Šie ir četri iemesli, kāpēc jums vajadzētu nodrošināt savu ķermeni un prātu vismaz 7 stundas miega katru dienu, ja jūs meklējat slaidāku figūru.

Palīdziet ēst mazākMiegs ietekmē leptīna un grelīna līmeni - divus hormonus, kas regulē ēstgribu, kas var izraisīt pārēšanās, ja neguļ pietiekami daudz. Saskaņā ar pētījumu cilvēki, kuriem nav pietiekami daudz miega, ēd vidēji par 300 kalorijām vairāk nekā pārējie.

Samaziniet vēdera taukus: Trauksme un stress ir vieni no galvenajiem vēdera tauku cēloņiem. Gulēšana vismaz 7 stundas dienā ir pamatprasība, lai pārvarētu abas problēmas, papildus jogas praktizēšanai un problēmu risināšanai ar maksimāli iespējamo filozofiju.

Var nomākt aptaukošanās gēnus: Pētījums atklāja, ka sievietēm, kuras gulēja mazāk nekā 7 stundas (un interesanti vairāk nekā 9), bija lielāka ģenētiskā nosliece uz lieko svaru un aptaukošanos.

Nodrošina enerģiju: Kad jūs neguļat pietiekami daudz, enerģijas krājumi netiek uzlādēti. Tas noved pie zemākas tieksmes nodarboties ar fiziskām aktivitātēm un tāpēc izlaist treniņus. Tā kā vingrinājumi palīdz jums gulēt, tas, ka abi (gan miegs, gan treniņi) var nostiprināties jūsu dzīvē, ir labvēlīga cikla pamats.


Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.