Ja jūs skrienat un nezināt pēdas veidus, iesakām veltīt dažas minūtes, lai to mainītu. Un vai tā ir Noskaidrošana, vai esat pronators vai supinators, var palīdzēt novērst sāpes kājas un pēdu un kāju traumas. Tālāk mēs izskaidrojam, no kā sastāv katra veida pēdas, lai jūs varētu identificēt savu un iegūt pareizos apavus savām vajadzībām.
Pronatori
Pronācija notiek, kad arka izlīdzinās kājām. Tas parasti skrienot, kāja un potīte pagriežas uz iekšu. Tā rezultātā var rasties neērti kāju un gūžas krampji, kā arī sāpes muguras lejasdaļā.
Lai uzzinātu, vai esat pronators, paķeriet kedas un ieskatieties zolē. Ja papēža ārpuse un iekšpuses priekšpuse ir vairāk nodilušas nekā pārējās, tad, visticamāk, tas ir jūsu veida pēdas nospiedums. Tā kā pārmērīga pronācija var izraisīt sāpes, nākamais solis ir mēģināt tās izlabot, izmantojot apavus. Jūs varat iegādāties gan apavus, gan zolītes, kas īpaši paredzētas overpronācijai.
Supinatori
Runājot par pēdu tipiem, supinācija ir pilnīgs pretstats pronācijai. Tas ir, potītes rotē uz āru, prom no centra. Pēda nav saplacināta, izpildot, liekot pēdām sarauties. Tas var izraisīt potītes sastiepumus un plantāra fascītu. Ja esat cilvēks ar augstām arkām, ļoti iespējams, ka esat supinators.
Lai būtu drošībā, ieskatieties skriešanas apavu zolēs, lai redzētu, vai ārējā priekšpuse patiešām ir vairāk nodilusi nekā pārējā. Tāpat kā iepriekšējā gadījumā, risinājums ir iegādāties īpašus apavus.