Sports un fitness

Mēs izskaidrojam vienkāršu metodi, kas palīdz ķermenim pielāgoties skriešanai, kas sastāv no īsiem un laika intervāliem.

Mēs piedāvājam virkni dažādu push-ups, kas, regulāri praktizējot, palīdzēs jums ātrāk veidot rokas.

Mēs izskaidrojam, kas jums jādara, lai saglabātu veselību, nepraktizējot pareizu vingrošanu. Četri labi ieradumi ķermenim un prātam.

Šie padomi palīdzēs jums vairāk izmantot spēka treniņu, kas nozīmē ātrāku un labāku rezultātu.

Vai vēlaties sākt trenēties peldēšanā? Izpildiet šos padomus par lietām, piemēram, aprīkojumu, ilgumu un biežumu.

Ja jums ir spriedze plecos un kaklā, izmēģiniet šos trīs posmus, kas ir ļoti efektīvi, lai atslābinātu šīs divas zonas.

Lai gan daudzi cilvēki to ignorē, motivētāka vingrošana ir viena no ...

Treniņu pagarināšana ir mērķu sasniegšanas noslēpums. Šeit mēs izskaidrojam stratēģijas, kā to sasniegt, nepadodoties izsīkumam.

Ja esat cietis svara zudumu, uzziniet, vai kāds no šiem ieradumiem ir atbildīgs, un atgriezieties pareizajā sliedē.

Mēs izskaidrojam, kā ar vienkāršiem trikiem izvairīties no sejas apsārtuma, kas saistīts ar vingrošanu, ar kuru daudzi cilvēki jūtas neērti.

Izmēģiniet šos trikus, ja vēlaties, lai jūsu pastaigas palīdzētu jums tonizēt muskuļus efektīvāk nekā iepriekš.

Uzziniet, kāpēc jūsu ķermenis pastāvīgi noraida populāro rīta treniņu un kādus soļus jūs varat tajā veikt.

Mēs izskaidrojam, kā, ja esat nemainīgs, jūs varat pacelt sēžamvietu, veltot tikai piecas minūtes dienā un bez aprīkojuma.

Šīs ir četras situācijas, kad pārtraukums no vingrinājumiem ir pilnīgi pamatots, un tam nevajadzētu likt justies vainīgam.

Šie trīs ieradumi palīdzēs jums tonizēt vēdera izeju ārpus sporta zāles. Un tas ir tas, ka spēcīgāka kodola iegūšana ir 24 stundu darbs.

Ja skriešana neliek zaudēt svaru, visticamāk, ir kāda no šīm lietām. Mēs izskaidrojam visbiežāk sastopamos cēloņus un to risinājumus.

Praktizējot vingrinājumus, atlīdzība katru ieguldīto sekundi. Šeit mēs izskaidrojam, kāpēc seši punkti koncentrējās uz tā dažādajiem ieguvumiem.

Ja vēlaties panākt būtiskas izmaiņas sēžamvietu izskatā, izmēģiniet šos kardiovaskulāros treniņus, kas vislabāk piemēroti sēžamvietai.

Mēs piedāvājam jums padomus, lai ziemā varētu droši skriet ārā. Un aukstums nav attaisnojums, taču ir jāievēro piesardzības pasākumi.

Ja skriešana nav jūsu lieta, šeit ir četri vienlīdz efektīvi alternatīvi treniņi tauku sadedzināšanai un svara zaudēšanai.

Vai jūsu izskata uzlabošana ir jūsu apņemšanās Jaunajam gadam? Izpildiet šos padomus apmācībai. Tās ir izmaiņas, lai pārveidotu jūsu ķermeni.

Šie padomi palīdzēs jums izveidot labu meditācijas telpu mājās, lai mazinātu stresu, trauksmi un citus jautājumus, kas neļauj jums būt laimīgiem.

Bokss šogad ir satricinājis sievietes. Šeit mēs izskaidrojam, kādas priekšrocības ir padarījušas to par jauno iecienītāko sporta veidu.

Mēs piedāvājam jums padomus, kā uzlabot ķermeņa svara treniņu rezultātus - modalitāti, kurai nepieciešams tikai jūsu ķermeņa svars.

Deadlift ir vienkāršs un ļoti efektīvs vingrinājums sēžamvietas celšanai. Šeit mēs parādīsim, kā soli pa solim to īstenot praksē.

Treniņš divas reizes dienā palīdzēs ātrāk sasniegt svara mērķus, taču pirms darba uzsākšanas ir jāzina vairākas lietas.

Mēs piedāvājam padomus saistībā ar sagatavošanos, kas atvieglo rīta apmācību un palīdz sasniegt regulāru rutīnu.

Šīs trīs jogas pozas palīdzēs jums atgūties no fiziskās slodzes, palielinās elastību un atbrīvos lielu uzkrāto spriedzi.

Neēdiet olbaltumvielas pēc rīta treniņa? Šeit mēs izskaidrojam iemeslus, kāpēc jums tas jāsāk darīt.

Vai dodaties uz savu pirmo jogas nodarbību? Šo trīs padomu izmantošana praksē iesācēju nedēļās palīdzēs veiksmīgi pielāgoties.

Attiecības starp sievietēm un svara celšanu nosaka virkne viltus mītu, kurus mēs šeit iznīcinām.

Mēs izskaidrojam vienkāršu stiepšanos ar elastīgu saiti, kas palīdzēs jums mazināt dienas spriedzi un iegūt enerģiju, vienlaikus novēršot traumas.

Mēs piedāvājam jums atslēgas pārgājienu sporta apguvei. Vingrinājums ar zemu ietekmi, kas uzlabo garastāvokli un samazina slimību risku.

Šie trīs pārtikas produkti var radīt problēmas, ja tos ēd pirms treniņa. Uzziniet, kas viņi ir un kāpēc tie nav ieteicami.

Mēs izskaidrojam, ko ārsti domā, runājot par regulāru fizisko slodzi, kas ir būtiski, lai samazinātu saslimšanas risku.

Kad tas ir intensīvs, fiziskie vingrinājumi jāmaina ar atpūtas dienām. Tās ir pārmērīgas apmācības fiziskās un garīgās sekas.

Skriešana augstā temperatūrā var izraisīt bīstamas blakusparādības veselībai. Šeit mēs izskaidrojam, kas jums jāmeklē, lai uzzinātu, vai tas ir drošs.

Ja stacionārajā velosipēdā esat jauns, šie padomi palīdzēs jums maksimāli izmantot to, lai ātrāk tonizētu un sadedzinātu kalorijas.

Joprojām nezināt, cik svarīgi ir elpot no diafragmas? Šeit mēs izskaidrojam tā priekšrocības un to, kā apgūt tā saukto diafragmas elpošanu.

Veiciet šīs 4 vienkāršās darbības, lai salabotu kājas pēc skriešanas vai cita sporta veida, kas izraisa šīs ķermeņa daļas nodilumu.

Pastaigas vairāk noved pie lieliem sasniegumiem, kas saistīti ar veselību un siluetu. Šeit mēs jums dodam trikus, lai jūs ikdienā varētu ieviest vairāk kustību.

Mēs jums pateiksim visu nepieciešamo par treniņiem pludmalē, lai šovasar droši atvaļinājumā varētu iegūt formu.

Daži cilvēki svīst daudz, citi ļoti maz. Spēlē ir dažādi faktori, kas nosaka fizisko reakciju, un tā ...

Ja vēlaties sadedzināt vairāk kaloriju ar kardio, ņemiet vērā šos trīs punktus, kad apmācība palīdzēs jums to sasniegt.

Šī plāna ievērošana palīdzēs ātri un efektīvi tonizēt kājas, lai parādītu apskaužamu ķermeņa apakšdaļu visu veidu apģērbā.

Squat ir sporta aktivitāte, kas neļauj sēžas muskuļiem atslābināties. Tas tiek praktizēts arī ...

Pieeja sportam kā vienkāršam kilogramu zaudēšanas veidam ir kļūda. Šeit ir 4 vingrinājumu priekšrocības, kas nav saistītas ar svaru.

Šeit ir 5 lietas, kas katram jādara pēc treniņa, lai justos labi un novērstu sāpes un traumas.

Vai mums vajadzētu trenēties, neskatoties uz stingrību, vai ieteicams ņemt brīvu dienu? Šeit mēs izskaidrojam, kā rīkoties ar apavu šņorēm.

Vai vēlaties sadedzināt vairāk kaloriju uz elipsveida trenažiera? Mēs aicinām jūs apmācības laikā izmantot šos padomus praksē.

Aerobie vingrinājumi var būt līdzeklis svara zaudēšanai, īpaši režīma ietvaros. Tie ir ideāli ...

Aktīvā pastaiga ir lieliski piemērota jūsu veselībai un lieliski uztur fizisko formu. Tas noteikti ir par ...

Vingriniet šo treniņu, ja plānojat atgriezties skriešanā pēc vairāku mēnešu pārtraukuma, lai dotu ķermenim iespēju pielāgoties.

Lai zaudētu vēderu, nekas nav labāks par dažiem pielāgotiem vingrinājumiem un aktivitātēm. Ja vēlaties zaudēt vēdera taukus un ...

Regulāri mainot treniņu kārtību, tiek novērsta stagnācija, taču tas ir noderīgi arī jūsu smadzenēm. Šeit mēs jums sakām, kāpēc.

Izstiepumus parasti klasificē divās lielās kategorijās, dinamiskās stiepšanās un statiskās stiepes. Statiskā stiepjas ...

Celulīts gandrīz nemanot uzkrājas mūsu kājās, lai izvairītos no tā un turētu to līcī, koncentrējieties uz labu uzturu un vingrinājumiem

Vai vēlaties vasarai tonizēt ķermeņa vidusdaļu? Šeit mēs paskaidrojam, kā to sasniegt, veicot tikai trīs vingrinājumus.

Apģērbs un aksesuāri ir būtiski, ja vēlaties droši un ērti nodarboties ar sportu, kā arī ...

Aptieku un citu specializēto veikalu plauktos sportistu piederumu burkas seko viena otrai ...

Tāpat kā jebkura aktivitāte ar lielu ietekmi, skriešana nav piemērota visiem. Ir gadījumi, kad ...

Iesildīšanās pielāgošana kultūrisma sesijām ir nepieciešama un efektīva. Sasilšanai jāattīstās kā ...

Ja jūs meklējat aktivitāti atpūtai, izvēle ir plaša. Saspringtie laiki, kādos mēs dzīvojam, ļāva ...

Ja esat skrējējs, mācīšanās par protektora veidiem var palīdzēt novērst sāpes un traumas. Uzziniet šeit, ja esat pronators vai supinators.

Šo kļūdu pieļaušana pēc treniņa var sagraut jūsu pūles un palielināt traumu risku. Uzziniet, kādi viņi ir, lai tos varētu novērst.

Ja jūs jautājat, ar kādu sporta veidu jūs varat nodarboties, ja ir varikozas vēnas, vispirms jāzina, ka ...

Vai ar skriešanu nevar atbrīvoties no vēdera taukiem? Šeit mēs izskaidrojam, kādas izmaiņas jums vajadzētu veikt, lai skrienot izlīdzinātu vēderu.

Vai vēlaties noteikt sēžamvietas un augšstilbus? Šeit mēs izskaidrojam vingrinājumu, kas palīdzēs jums to sasniegt, ja jūs to praktizējat dažas reizes nedēļā.

Mēs iemācām jums trīs jogas pozas, kas palīdz noņemt stresa un noguruma izraisītās galvassāpes no ikdienas pienākumiem.

Pirmā un vissvarīgākā svara zaudēšanas zāle ir nezaudēt motivāciju.

Faktiskais fitnesa mērķis ir zaudēt svaru vai vismaz nepieņemt liekos kilogramus. Tauki ir dabisks labas veselības un labsajūtas ienaidnieks. Tāpat veselībai ir svarīgi zaudēt svaru un, piemēram, vasarai atgūt slaidu vidukli.

Atkarībā no veiktās fiziskās aktivitātes līmeņa vai sarežģītības tiek noteikts, vai labāk dzert ūdeni vai sporta dzērienus.