Augsts triglicerīdu līmenis ir pazīstams kā hipertrigliceridēmija, tas sastāv no neparasta līmeņa paaugstināšanās triglicerīdi. Šie ir galvenie tauku veidi, kas atrodami asinīs.
Lai būtu vesels un neciestu kādas slimības vai kaites, ir ērti, ka līmenis ir zem 150 mg / dl, jo, ja tiks konstatēts augsts līmenis, pastāv risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām vai aizkuņģa dziedzera slimībām.
Kas ir triglicerīdi
Daudzi cilvēki to zina kas ir holesterīns un kā tas var ietekmēt mūsu veselību ja mēs to nekontrolējam. Analīzes ir ērti veikt centrā, lai nedaudz kontrolētu šos datus un lai vēlāk nebūtu bail.
Veicot analīzi, kur tiek pārbaudīts normāls holesterīna līmenis, viņiem tiek lūgts kontrolēt un pārbaudīt triglicerīdus, bet kas tie ir patiesībā?
Triglicerīdi tie ir visefektīvākais ķermeņa enerģijas uzkrāšanas veids un tas tiek darīts tauku veidā. Šūnas taukaudos uzglabā triglicerīdus, kurus mēs varētu saukt par taukiem.
Lai tauki veidotos un nogulsnētos audos un pārvērstos enerģijā, tie iepriekš jātransportē ar asinīm. Tāpēc tie triglicerīdi, kas atrodas mūsu asinīs, faktiski ir triglicerīdi, kas parādās mūsu testos.
No kurienes mēs iegūstam triglicerīdus?
Triglicerīdi nāk no taukskābēm, kuras mēs absorbējam caur zarnām no pārtikas, lai gan tos var radīt arī aknas. Šie triglicerīdi iekļūt asinīs no zarnām un aknām, tiek izvadīti caur asinsriti ar lipoproteīniem, tam radītas vielas.
Uzturiet labu triglicerīdu līmeni
Mums ir jāsaglabā labs līmenis, lai mēs būtu veseli, ja mums to nav mēs varētu ciest no akūta pankreatīta, slimība, kas uzbriest aizkuņģa dziedzeri un izraisa sāpes vēderā. Ļoti nopietna slimība, kas, ja procesā ir komplikācijas, var izraisīt nāvi.
Ja netiek uzturēts stabils līmenis, jūs varētu arī ciest no sirds un asinsvadu slimībām, neskatoties uz pietiekamu holesterīna līmeni.
Lai izvairītos no pankreatīta riska mēs nedrīkstam pārsniegt 200 mg / dl, to sāktu uzskatīt par riska rādītāju. Vēlamais līmenis ir zem 150 mg / dl, un, ja mēs satiekamies starp 150 un 200 mēs būtu uz robežas, lai tos paaugstinātu. Būtu ērti tos nolaist.
Kā mēs komentējām, ir tauki, kas uzkrāj kalorijas, kuras organisms neizmanto un saglabā tos vēlākai izmantošanai kā enerģiju. Tāpēc tos nevar izšķīdināt, tāpēc ķermenis ir atbildīgs par šo lipīdu pārvadāšanu dažādās ķermeņa daļās.
Ir augsts līmenis var mums sacietēt artērijas un izraisīt sirds un asinsvadu slimības. Cietīs jūsu sirds veselība, un jums varētu būt sirdslēkmes. Turklāt tas ir cieši saistīts ar lieko svaru vai II tipa cukura diabētu.
Kā pazemināt augstu triglicerīdu līmeni
- Jāuztur diēta ar zemu tauku saturu. Piesātinātie un trans-tauki organismam ir viskaitīgākie, jo tie tieši paaugstina triglicerīdu līmeni. Tādēļ jums vajadzētu patērēt mazāk pārstrādātus un rūpnieciskus pārtikas produktus. Izvairieties no sarkanās gaļas, pilnpiena, speķa un vispār no visiem pārtikas produktiem ar taukiem.
- Rafinēti ogļhidrāti ir aizliegti. Mēs atsaucamies uz maizēm, baltiem miltiem un rafinētiem cukuriem. Jums vajadzētu mainīt tos, ēdot pilngraudu maizi, kā arī makaronus un visas veselās šķirnes. Pievienojiet augļus, dārzeņus un pilngraudus. Veselīgs uzturs palīdzēs kontrolēt triglicerīdu līmeni.
- Pievienojiet diētai vairāk omega 3. Omega 3 taukskābes mums sniedz daudz priekšrocību, artērijas uzlabos asinsriti, nevilcinieties patērēt vairāk lašu un visu veidu taukainas zivis.
- Regulāri sportojiet. Ja mēs nevēlamies pievienoties trenažieru zālei vai mums nav ļāvies sportot, mēs iesakām katru dienu staigāt pusstundu, apvienojumā ar pareizu diētu, kurā jūs rūpēsieties par savu diētu, ķermeni un prātu.