Rudens ir pārmaiņu laiks, bet neatkarīgi no tā, vai mūsu dzīvē ir vai nav pārmaiņas, rudens laikā visjutīgākie cilvēki var attīstīt tā saukto rudens trauksmi. Jauni izaicinājumi var mūs pārņemt, savukārt to trūkums bieži liek domāt, ka mēs ar savu dzīvi rīkojamies nepareizi. Un abi ir trauksmes cēloņi.
Šis garastāvokļa traucējumi, ar kuriem neapzināti cieš daudzi cilvēki, izpaužas sirdsklauves un nervu sajūta kuņģī. Šie ir simptomi, kas ļoti apgrūtina ikdienas dzīvi. Turklāt, ja tam ļauj augt, kritiena trauksme var pārveidoties par nopietnu depresiju. Šo iemeslu dēļ problēma ir jānogriež pumpurā, atvieglojot lietas un izmantojot tādas metodes kā tālāk aprakstītās:
Neizbēgamas saistības bieži vien kaitē cilvēkiem ar trauksmi, tāpēc centieties, lai nākamo mēnešu laikā jūsu grafikā nebūtu pārāk daudz. Tā vietā dariet lietas, kas jums atgādina, ka jums ir izvēle, piemēram, iet uz kino vai praktizēt jogu. Dzēst stresa avotus vienā rāvienā, pat ja tas nozīmē neveikt progresu savā darbā vai personīgajā dzīvē. Tam būs laiks. Svarīgākais tagad ir koncentrēties uz savu garīgo veselību un neļaut nevienam vai kaut kam pārņemt tevi.
Alerģijas var veicināt trauksmi un depresiju. Uzziniet, vai jūs ciešat no kāda, un cīnieties ar viņiem, lai viņu dēļ jūsu trauksmes līmenis nebūtu vēl augstāks. Un vai tad, kad mūsu ķermenis cīnās ar infekciju, mēs nonākam depresijā, un to cilvēki, kuriem ir rudens trauksme, nevar atļauties.
La D vitamīna deficīts Tas ir saistīts ar depresiju un trauksmi, un, tā kā rudens laikā saules gaisma, salīdzinot ar vasaru, samazinās, ieteicams uzlabot uzturu ar šo uzturvielu bagātu pārtiku vai konsultēties ar ārstu par uztura bagātinātāju lietošanu. Vēl viena svarīga barības viela trauksmes novēršanai ir magnijs, jo tas atbalsta centrālo nervu sistēmu. Mēs to iegūsim no zaļajiem lapu dārzeņiem (spinātiem, mangoldiem ...), riekstiem, sēklām un pākšaugiem (pupiņām, lēcām ...). Arī melnā šokolāde dod lielu ieguldījumu, taču ar cukuru jums jābūt uzmanīgam.