Lai sāktu sagatavot karstas paciņas muskuļu sāpju gadījumā uzpildiet kastroli ar ūdeni un ielieciet to uz uguns, lai uzsildītu šķidrumu. Ūdens ir jākontrolē, kamēr tas ir ugunī, jo tas nedrīkst vārīties, pretējā gadījumā tas var izraisīt apdegumus.
Tad tiek sagatavots un salocīts neliels dvielis tā, lai tas pārklātu tikai zona sāp. Jāatzīmē, ka jo koncentrētāks siltums, jo labāk tas darbosies, lai mazinātu muskuļu sāpes.
Līmēto dvieli ievieto traukā, kurā atrodas Ūdens kaliente, un jums jāpārliecinās, ka komprese ir pilnībā pārklāta ar siltu ūdeni. Ja redzat, ka augšējā daļa nav iemērcta, ar dakšas palīdzību dvielis tiek ievietots apakšā. Jums jābūt uzmanīgam, lai nesadedzinātu sevi.
Tad izmērcēto dvieli uzmanīgi noņem no katliņa. Uz ķermeņa apgabala, piemēram, rokas vai kājas, tiek pārbaudīts, vai saspiest kaliente tā ir pareizā temperatūrā un āda to var izturēt, nededzinot. Ja tas ir pārāk karsts, ļaujiet tam atdzist, pirms to uzklājat sāpīgajā vietā.
Visbeidzot, un tad, kad dvielis ir ideālā temperatūrā, lai mazinātu muskuļu sāpes, tas tiek novietots uz sāpīgās vietas un ir ērti gulēt, kamēr karstā komprese veic savu darbu, samazinot pietūkums. To var noņemt, kad tas ir atdzisis, vai arī to var atkal iemērkt katliņā ar remdenu ūdeni, lai to vēl vairākas minūtes uzklātu uz muskuļiem.
Kā ārstēt krūšu muskuļa plīsumu?
Parasti krūšu plīsums izraisa a sāpes ļoti intensīva, kas izraisa zonas nekustīgumu, iekaisumu un lielas sāpes. Tas ir samērā kaitinošs, taču to var atvieglot un izārstēt ar ārstēšana piemērots. Vēlams saglabāt absolūtu atpūtu. Ir arī nepieciešams pārvietoties pēc iespējas mazāk, un, protams, nav jāpieliek īpašas pūles, lai mazinātu iekaisumu un sāpes pazustu.
Šajā gadījumā, lai apkarotu tūska Muskuļam var uzlikt ledus maisiņu, saglabājot ķermeņa izstiepšanos un izstiepšanos. Nekādā gadījumā uz ādas nedrīkst uzklāt ledu, jo aukstums var izraisīt arī apdegumus. Ideālā gadījumā izmantojiet audumu vai a soma aukstumaģents speciāli šim nolūkam izveidots. Tāpat arī bojātās ekstremitātes pacelšana ļauj uzlabot vēnu cirkulāciju un aktīvi veicina tūskas mazināšanu.
Kad šis posms ir pagājis, par kuru nekustīgums un atpūta ir būtiska, speciālists var noteikt pārkvalifikācijas veidu, no masāža, vai pasīvā vingrošana, atkarībā no bojājuma smaguma.