Par to ir daudz runāts āboli kā sabiedrotie, lai zaudētu svaruBet, lai maksimāli izmantotu tās priekšrocības šajā jomā, nepietiek ar ēšanu reizi pa reizei.
Ir nepieciešams tos iekļaut sabalansētā uzturā. Arī tad, ja nē mēs tos izmantojam, lai aizstātu kaloriju maltītes, mēs izniekosim tā svarīgos ieguvumus. Tas pats notiek ar brīdi; pareizā izvēle ir detaļa, kas var mainīt:
Tās šķiedra apmierinās jūsu apetīti rīta vidū, apmaiņā pret daudz mazāk kaloriju nekā pusdienām parastās sviestmaizes. Paturiet prātā, ka apkārt aug liels ābols (ar ādu) 5.5 grami pildījuma šķiedras tikai 100 kalorijām, kas ir piecas reizes mazāk nekā, piemēram, jaukta sviestmaize.
Ēdot ābolu pusdienām, jūs novērsīsit izsalkumu un, galvenokārt, tas palīdzēs jums novērst kārdinājumu pirms ēdienreizes iekost augstas kaloritātes pārtikas produktos, piemēram, saldumos. Vismaz pāris stundas pēc stiprajām brokastīm un dažas stundas pirms ēšanas pusdienlaikā ir lielisks laiks ēst savus ābolus.
Ja tas kļūst par ieradumu, saldie deserti, piemēram, šokolādes pīrāgi, var ļoti kaitēt cilvēku līnijai. Tā vietā, lai katru vakaru ēst neapstrādātu ābolu nelielu var sagriezt šķēlēs un apslacīt ar ēdamkaroti medus. Visi saskaitītie nesasniedz 150 kalorijas.
Kaloriju ietaupījums ir ievērojams, ja ņemam vērā, ka piena šokolāde nodrošina vairāk nekā 500 kalorijas uz 100 gramiem un pāris mājās gatavotu šokolādes cepumu var sasniegt pat 200.