Tīrs miegs ir viena no šī gada lielākajām tendencēm. Pētījumi to parāda miega modeļi un aptaukošanās ir cieši saistīti.
Veselībai kopumā ir labums arī tad, ja mēs ļaujam kārtībai un, galvenais, veselais saprāts nosaka toni. Tālāk ir četras atslēgas, lai kļūtu par skolotāju šīs metodes:
Miega stundas
Ne visiem cilvēkiem ir vajadzīgas vienādas miega stundas. Daži cilvēki pamostas enerģijas pilni ar sešām vai septiņām stundām, bet citi to nedara ar mazāk nekā astoņām vai deviņām stundām. Uzziniet skaitli, kas visvairāk palīdz dienas laikā darboties ar pilnu jaudu. Sezonas maiņa var ietekmēt mūsu ideālo miega stundu skaitu, tāpēc nevilcinieties to pielāgot, ja uzskatāt to par nepieciešamu. Un ļoti svarīgi - pieturēties pie plāna katru dienu.
Kosmoss
Prātam jāatzīst guļamistaba kā telpa gulēšanai. Tas nozīmē, ka jānovērš uzmanības novēršana, kā arī jebkāds risks pārtraukt telpu, kurā mēs gulēsim. Rezervējiet guļamistabu tikai gulēšanai un pārtraukt citu darbību veikšanu tajā ir ideāli, taču, kaut arī vietas dēļ, tas nav iespējams, vismaz mēģiniet pārliecināties, ka viss ir pēc iespējas organizēts pirms gulētiešanas.
Gulta
Jāiziet vietai, kur mēs atpūtinām ķermeni un prātu periodiska tīrīšana un atjaunošana. Matrača kalpošanas laiks ir desmit gadi. Palagi jāmaina vismaz reizi nedēļā, savukārt spilvendrāna biežāk.
Ierīces
Mobilo tālruņu, planšetdatoru un klēpjdatoru attālināta turēšana ir ceturtais tīrā miega zelta likums. Izslēdziet to līdz nākamajam rītam un pārliecinieties, ka ekrāns nav pēdējā lieta, ko redzat pirms gulēšanas. Kaut ko lasot vai rakstot žurnālu, ir divas lieliskas aktivitātes, atšķirībā no e-pasta vai sociālo mediju paziņojumu pārbaudes.