L krampji Tie var būt ļoti kaitinoši, tos ir grūti paredzēt, jo ķermenis ir diezgan kaprīzs un var parādīties sliktākajā brīdī. Mēs visi esam sākuši ciest no kāda veida muskuļu krampjiem, un mēs visi to zinām tie ir sāpīgi un saspringtiŠī iemesla dēļ pievērsiet uzmanību tam, lai varētu tos laikus atklāt.
Viens no praktiskākajiem risinājumiem, lai no tiem izvairītos, ir veikt labi stiepjas pirms fizisku vingrinājumu veikšanas, papildus masāža pēc sporta tas var arī atslābināt muskuļus, lai izvairītos no krampjiem.
Kas ir krampji?
Krampji var parādīties jebkurā ķermeņa vietā, jūs ciešat no tirpšanas, diskomforta un sāpēm. Krampji ir dzimuši no muskuļiem, tāpēc jums jāpievērš uzmanība tiem un jāuztur tie veselīgi un spēcīgi.
Ir cilvēki, kuri ir daudz vairāk pakļauti cieš no krampjiem nekā citi, ja vēlaties uzzināt vairāk par šo tēmu, turpiniet lasīt.
Krampji paši par sevi ir neprognozējamas kontrakcijas muskuļos, mēs varam atrast divu veidu muskuļus:
- Brīvprātīgi muskuļi: Tie ir tie, kas pārvietojas pēc personas, tas ir, ekstremitāšu, kāju un roku gribas.
- Piespiedu muskuļi: Tie ir tie, kas pārvietojas pēc vēlēšanās, mēs to neizlemjam, parasti tie atrodas ķermeņa vietās, kuras mēs nespējam pārvietoties.
Visi ķermeņa muskuļi ir vitāli nepieciešami tā pareizai darbībai, piemērs tam ir sirds, kuru mēs nespējam kontrolēt, un tā pati pārvietojas automātiski.
Krampis var ilgt no vairākām sekundēm līdz dažām minūtēmJa laiks pārsniedz 15 minūtes, mums jādodas pie ārsta, lai pārliecinātos, ka viss ir kārtībā.
Kāpēc parādās krampji?
Šie ir visizplatītākie krampju faktori.
- Daudz strādājiet ar muskuļiem pārmērīgi.
- Cieš traumas huesos un muskuļos.
- Dehidratācija
- Ir nepietiekami kālijs, kalcijs vai magnijs.
Ārstējiet muskuļu krampjus
Lai izturētos pret viņiem pašā saknē, tas ir, lai viņi būtu pilnīgā fiziskā stāvoklī, lai tie neparādītos, mums jāievēro šādas vadlīnijas:
- Mums ir jāsaglabā labi hidratēts ķermenis.
- Neveiciet ļoti lielas pūles.
- Ēd veselīgi.
- Nav trūkumu minerālvielas vai vitamīni.