Jūs droši vien jau zināt, ka ķermeņa nodrošināšana ar septiņām vai astoņām miega stundām, kas tam nepieciešamas katru dienu, ir būtiska, lai uzturētu fiziskās un garīgās spējas optimālā stāvoklī. Tas, ko daudzi cilvēki nezina, ir tas labāks miegs palīdz sasniegt slaidāku ķermeni too.
Miegs ietekmē divu badu regulējošo hormonu līmeni: leptīns un grelīns. Pirmais palīdz ķermenim saprast, ka tas ir pilns, bet otrais stimulē apetīti. Nepietiekama gulēšana samazina leptīna līmeni un palielina grelīna līmeni, kas bieži izraisa cilvēku pārēšanās. Šajā sakarā veikts pētījums atklāja, ka sievietes, kas slikti gulēja, vidēji apēda par 300 kalorijām vairāk nekā tās, kas ķermenim nodrošināja vairāk nekā septiņu stundu miegu dienā.
Nepietiekama gulēšana izraisa trauksmi un stresu, kas ir divi galvenie vēdera tauku uzkrāšanās cēloņi, tāpēc, lai panāktu slaidāku ķermeni, viena no galvenajām prasībām ir darīt visu, kas mūsu pusē, lai naktī atpūstos vismaz septiņas stundas pēc kārtas.
Ģenētiskā nosliece uz lieko svaru daudzos gadījumos tiek nomākta kad kārtīgi izgulies, saskaņā ar pētījumu, kas parādīja, ka sievietes, kas naktī gulēja mazāk nekā septiņas stundas, svēra vairāk nekā tās, kuras gulēja no septiņiem līdz deviņiem. Gan tos, kuri gulēja mazāk par septiņiem, gan tos, kuri gulēja vairāk nekā deviņus, ietekmēja kāda ģenētiska nosliece uz lieko svaru vai aptaukošanos.