Jūs nezināt, kā likvidēt šķidrumus? Šī problēma var izraisīt roku, kāju, potīšu, kāju un vēdera pietūkumu..
Šeit jūs atradīsit dažādas padomi un ieteikumi, kā novērst gan šķidruma aiztures iekšējās, gan ārējās neērtības.
Kāpēc tiek noturēti šķidrumi?
Šķidruma aizturei var būt dažādi cēloņi. Grūtniecība un menstruācijas liek dažām sievietēm saglabāt ūdeni. Tas var ietekmēt arī cilvēkus, kuri ilgu laiku ir fiziski neaktīvi (piemēram, birojā, pie datora).
Smaga šķidruma aizture var būt nopietnu slimību rezultāts, tāpēc, ja nepieciešams, ir svarīgi nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību, lai sāktu attiecīgo ārstēšanu.
Parasti tie ir pietūkuma gadījumi, kad nav pamata veselības problēmu.. Vieglu šķidruma aizturi var viegli novērst, zinot dažus trikus par šķidrumu noņemšanu.
Kā dabiski noņemt šķidrumus
turpini kustēties
Ķermenim ir viss nepieciešamais, lai patstāvīgi likvidētu šķidrumus, dabīgā formā. Bet jums ir jāpiedalās. Apsveriet ķermeņa kustību pirms diētas un dabisko līdzekļu izmēģināšanas, jo daudzos gadījumos tas ir pietiekami.
Lai nepieļautu šķidruma uzkrāšanos, var pietikt ar kaut ko tik vienkāršu kā staigāšana. Jebkurš sporta veids, ko regulāri praktizē, palīdz uzturēt gremošanas sistēmu. Jūsu ikdienā ir mazi žesti, kas var arī novest jūs šajā virzienā, piemēram, izmantojot kāpnes, nevis liftu.
Dzeriet vairāk ūdens
Paradoksāli, bet ūdens dzeršana bieži tiek norādīta kā viena no galvenajām sastāvdaļām, lai neuzkrātos šķidrumi. Tātad, ja jūs ciešat no šīs problēmas, derētu pajautāt sev, vai visas dienas laikā dzerat pietiekami daudz ūdens.
Uzlieciet kājas uz augšu
Tiek uzskatīts, ka kāju uzvilkšana uz brīdi katru dienu dod daudz priekšrocību. Viens no tiem ir šķidrumu izvadīšana, īpaši tie šķidrumi, kas uzkrājušies apakšējās ekstremitātēs. Šo vingrinājumu var veikt, atbalstot kājas uz sienas vai turot tās gaisā.
Kā izslēgt šķidrumu uzturā
Samaziniet sāli
Sāls patēriņa samazināšana ir visizplatītākā stratēģija šķidrumu izvadīšanai. Iemesls ir tāds diētas ar augstu nātrija saturu var izraisīt ķermeņa aizturēšanu. Saskaņā ar pētījumiem panākumi ir atkarīgi no indivīda, taču jebkurā gadījumā nekad nav slikta ideja kontrolēt sāls uzņemšanu. Pārstrādātu pārtikas produktu samazināšana ir lielisks sākumpunkts.
Paņemiet vairāk magnija
Palielināta magnija uzņemšana var palīdzēt samazināt šķidruma aizturi sievietēm ar pirmsmenstruācijas simptomiem. Tas ir ļoti svarīgs minerāls, kas piedalās simtiem procesu, kas uztur ķermeņa darbību. Jūs to varat atrast riekstos, pilngraudu graudos, tumšajā šokolādē vai zaļajos lapu dārzeņos. Tas ir pieejams arī kā uztura bagātinātājs.
Lietojiet vairāk B6 vitamīna
Tāpat kā magnijs, ir pierādīts, ka B6 vitamīns samazina šķidruma aizturi sievietēm ar pirmsmenstruācijas simptomiem. Šo organismam tik nepieciešamo uzturvielu var atrast banānos, kartupeļos un valriekstos, kā arī gaļā.
Paņemiet vairāk kālija
Kālijs neapšaubāmi zina, kā efektīvi likvidēt šķidrumus. Saistīts ar sirds veselību, šis minerāls samazina nātrija līmeni, vienlaikus palielinot urīna daudzumu. Banāni ir vispopulārākais ēdiens, kas bagāts ar kāliju, taču ir daudz citu avotu, piemēram, bietes, spināti vai apelsīni.
Izvairieties no rafinētiem ogļhidrātiem
Rafinēti ogļhidrāti izraisa virkni procesu, kas galu galā noved pie šķidruma tilpuma palielināšanās organismā. Galda cukurs ir rafinētu ogļhidrātu piemērs, kā arī baltos miltus un visus ar tiem gatavotos ēdienus.
Kā noņemt šķidrumus ar augiem
Pienene
Pienene ir viens no tradicionālajā medicīnā visbiežāk izmantotajiem dabiskajiem diurētiskajiem līdzekļiem. Tā darbība ir vienkārša: šis augs liek jums biežāk urinēt, kas var samazināt šķidruma aizturi. Lai sagatavotu uzlējumus, jūs varat atrast šo augu ar drenējošām īpašībām gan kapsulās, gan paciņās.
Horsetail
Vēl viens augs ar diurētisku efektu, kuru vērts apsvērt, ir kosa. Tās uzņemšana var būt noderīga arī urīna nesaturēšanas un urīnceļu infekciju ārstēšanā..
Fenheļa sēklas
Fenheļa tējai ir daudz ieguvumu veselībai, tostarp šķidrumu izvadīšana un vēdera iekaisuma mazināšana. Fenheļa sēklas var atrast veselīgas pārtikas veikalos noformējumos no 30 līdz 100 gramiem.
Dabiskāki līdzekļi
Šie ir citi dabas aizsardzības līdzekļi, kurus parasti lieto tradicionālajā medicīnā, lai apkarotu šķidruma aizturi:
- Pētersīļi
- Nātre
- Mellenes (sula)
- Ajo
- Kukurūzas stigmas