Pupu iekļaušana uzturā ir ļoti efektīvs līdzeklis pret aizcietējumiem
Tas ir normāli, ja cilvēki iziet dažus periodus aizcietējums gadā. Cēloņi var būt daudzi, sākot no ēšanas paradumu izmaiņām, līdz stresam, līdz kavēšanās no rīta celties vai iet gulēt, kaut kas, pēdējais, kas parasti notiek vasarā vai nu tāpēc, ka mēs esam atvaļinājumā, vai tāpēc, ka karstums neļauj gulēt tāpat kā līdz tam.
Iet uz vannas istabu no trim reizēm nedēļā līdz trīs reizēm dienā tiek uzskatīts zarnu tranzīts veselīgi, turpretī, kad to skaits samazinās zem trīs reizes nedēļā, mēs runājam par aizcietējumiem. Par laimi daba nodrošina vairākus aizcietējuma līdzekļus, lai ātri pārtrauktu šādus aizcietējuma periodus un to neērtās sekas, piemēram, vēdera uzpūšanās sajūtu.
Infūzijas uzņemšana pēc pusdienām un vakariņām (mēs to varam aizstāt arī ar brokastu pienu) parasti palīdz cīnīties ar aizcietējumiem. Šajā ziņā ir daudz augu, kas ir izrādījušies ļoti efektīvi šai problēmai, kumelīte ir viena no populārākajām un arī mūsu galvenā rekomendācija attiecībā uz uzlējumi par aizcietējumiem.
Viena vai divu vidēju plūmju iekļaušana pusdienās vai uzkodās arī parasti ir ļoti laba, jo tas fruta atvieglo evakuāciju. Tas pats notiek ar tiem, kas bagāti ar apelsīnu un kivi šķiedrām, kā arī ar aveņu, jāņogu un kazenes tipa ogām, kas arī ir mazas antioksidantu pumpas.
Bet, ja ir kaut kas fundamentāls, lai novērstu un apkarotu aizcietējumus, tas ir dārzeņi un pākšaugi. Iekļaujiet tos diētā (neļaujiet paiet dienai, neēdot vai neēdot ēdienus no abām šīm divām grupām), un jūs redzēsiet, kā zarnu trakts norit gludi. Dabiski, ka tabaka un alkohols nav ieteicami, tāpēc ir svarīgi paturēt prātā arī nesmēķēt un dzert vai vienmēr to darīt mēreni.