Alcheimera slimība un demence ietekmē arvien vairāk vecāka gadagājuma cilvēku. Labā ziņa ir tā, ka zinātnieku aprindas neatsakās no centieniem atrast zāles pret šiem traucējumiem, kurus tik daudz dzīvību turpina iznīcināt, un saskaņā ar prognozēm ne pārāk tālā nākotnē varētu rasties risinājums.
Tomēr fakts, ka joprojām nav zāļu, nenozīmē, ka cilvēki neko nevar darīt, lai novērstu tā attīstību. Šeit mēs piedāvājam jums virkni paradumu, kurus, pēc zinātnieku domām, veicina samazinātu Alcheimera slimības un demences risku.
Regulāri vingrojat tas ir galvenais. Saskaņā ar pētījumiem labs fiziskais stāvoklis pieaugušā vecumā vēlāk var samazināt demences risku. Ja esat vecāks par 45 gadiem, ir ļoti svarīgi pamudināt sevi veikt kādu fizisku aktivitāti. Viens no populārākajiem nobriedušu cilvēku vidū ir ātra pastaiga, jo tas ir vienkāršs, bet ļoti efektīvs vingrinājums, lai panāktu labāku sirds un asinsvadu veselību.
Runājot par veselīga prāta saglabāšanu vecumā, vēl viens faktors, kura ietekme ir neapšaubāma, ir diēta. Ēst sabalansētu uzturu, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem, liesām olbaltumvielām un veselīgiem taukiem, samazina iekaisumu, vienlaikus nodrošinot prātam pastāvīgu enerģijas avotu. Smadzenēs ir šūnas, ko sauc par glijas šūnām, kas ir saistītas ar toksīnu izvadīšanu, kam var būt nozīme Alcheimera slimības attīstībā. Pārtikas produkti, piemēram, sojas pupas, omega-3 bagātas zivis, ingvers, zaļā tēja, mellenes un citas ogas, varētu pasargāt glijas šūnas no bojājumiem un tādējādi palīdzēt novērst Alcheimera slimību.
Pastāvīgi stimulē prātuLabs nakts miegs, gulēšana, stresa novēršana no dzīves un socializēšanās ir citi ieradumi, kurus zinātne ir saistīta ar samazinātu demences un Alcheimera slimības risku.