Kā ieviest pākšaugus savā uzturā

pākšaugi

Jūs vienmēr uzstājat uz patēriņu trīs reizes nedēļā pākšaugiTomēr maz cilvēku to saņem, jo ​​galu galā mēs izvēlamies tos pašus ēdienus un mēs nogurstam.

Viņi ir ideāli virtuvē, mums vienkārši jāatver prāts un jāķeras pie darba, lai nobaudītu izsmalcinātus ēdienus. Mēs varam izvēlēties saldie, sāļie, karstie vai aukstie ēdieni, Viņiem vajadzētu būt jūsu sabiedrotajiem, lai rūpētos par jūsu veselību. Barojošas receptes, sākot no uzkodām līdz desertiem, dažādas kombinācijas, kuras izmēģināsiet un pievienosiet savai meistarrecepšu grāmatai.

Pākšaugi ir būtisks ēdiens, lai uzturētu mūs veselīgus, tie satur augu olbaltumvielas, šķiedrvielas un daudz barības vielu. Šī iemesla dēļ tie jālieto vismaz divas vai trīs reizes nedēļā.

Pākšaugi tūkstošos veidu

  • Sautējumi ar pākšaugiem: sautējumi ir visizplatītākais veids, kā mēs varam ieviest pākšaugus. Tie ir laba pākšaugu, dārzeņu, kartupeļu un dzīvnieku olbaltumvielu kombinācija, kas var dot ļoti labus rezultātus. Viņi ir lēti un tos var kombinēt ar ķimenēm, lai veicinātu gremošanu.
  • Krēmi: Pievienojiet iecienītam krēmam aunazirņu vai lēcu porciju. Tas nodrošinās gludums, konsistence un garšīga garša. Turklāt, ja jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kuriem ir grūti ēst pākšaugus, tas ir fantastisks veids, kā tos patērēt, nemanot to miltaināko tekstūru.
  • Biezeņi: The hummus Tas ir uzlikts lielā skaitā māju un ikdienas ēdienkartēs. Tas ir ļoti veselīgs variants, kas sastāv no vārītu aunazirņu sajaukšanas ar sezama pastas, citrona un ķimeņu starp citām sastāvdaļām. Tas ir ideāli piemērots kā aperitīvs, un to var iesmērēt uz maizes vai dārzeņiem.
  • Deserti: kūkas arī atzinīgi vērtē pākšaugus, viens no veidiem, kā tos ieviest, ir nomainīt kviešu miltus pret aunazirņu miltiem, variantu, kas cilvēkiem ir alerģisks pret glutēna lietošanu, un viņi nemaldās. Iznāk deserti garšīgi, un to garša ir daudzveidīga. Tāpat arī sāļie pankūkas ir labs risinājums. Pievienojot tītara šķiņķa šķēli un vienu gratīna sieru, jūsu kreps kļūs par visu karalieni crepes. Turklāt šiem miltiem nav jāpievieno ola, tāpēc priekšroka tiem tiek dota vegāniem

Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.